市场上充斥着通过排除体内毒素来促进健康的项目。一些例子包括7天排毒计划和减肥排毒饮食。专家警告说，支持他们的说法的证据即使有也很少。
减肥排毒计划
排毒，净化饮食的支持者说，他们摆脱从食物，空气和水的化学物质的肌体的唯一手段，说贝斯以色列雷希卫生温彻斯特医院。他们认为，毒素导致的对疾病的主机的积累，所以去除它们的增强在许多方面的健康。
广泛的健康要求与饮食，其中包括一些减肥，改善能源和缓解便秘，头痛和肌肉疼痛相关，报告克利夫兰诊所。
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其中一个理论基本饮食洁净的是，消除固体食物或某一类食物让消化系统休息。洁净的支持者说，这种影响导致愈合和营养成分更好地吸收，指出克利夫兰诊所。
排毒的饮食有很多的变化，它们的长度范围可以从一天到一个月。在液体食物，固体食物被替换饮料如绿茶或鲜榨汁的水果和蔬菜。其他排毒计划通常包括营养丰富的食物，如水果，蔬菜和坚果，但他们禁止不健康的食物，如肉，糖和小麦，各国的贝丝以色列雷希卫生温彻斯特医院。
用于清洗或排毒的热门饮料包括黄瓜水，柠檬水或它们的组合。黄瓜水通过切片2个黄瓜并用水8杯将它们混合制成。混合物保存在冰箱里，并指示要在三天之内饮用。这些清洗饮料会陷入的排毒计划一般类别。
营养师的为期一周的排毒
LIVESTRONG.com联系加拿大多伦多，营养学家朱莉曼库索，RHN，谁共享一个计划一个安全的为期一周的清洗。
消除垃圾
曼库索说，你首先需要消除在你的饮食垃圾当你进行了严格的安全，但一个星期清洗。这意味着需要避免甜食和零食，含有导致炎症糖，防腐剂和毒素。“这不只是你一个洁净吃什么，它同样对你没有吃什么，”曼库索说。
吃蔬菜
增加你的进食蔬菜，所以你清洗过程中摄取多种必需的营养物质。“确保蒸蔬菜轻轻地保持营养成分完整，”建议曼库索。如果可能的话，就这么吃。
如你所愿吃许多蔬菜。纤维含量将有助于吃饱喝足你的饥饿感，并使其更容易抵制不健康的食物。避免淀粉的蔬菜，因为它们有较高的血糖指数，一个因素是增加血糖。
为了获得必要的脂肪，倒入榨橄榄油柠檬汁在蔬菜混合。您也可以添加新鲜草药如生姜，这是炎症有益的。
尝试禁食
包括短快。“这可以让身体做其工作，并清洗自然就其本身而言，”曼库索说。目标为12到14小时的快，但不要犹豫，快早，如果您遇到无力或感觉不舒服停止。
喝水
为期一周的清洗过程中从含咖啡因的饮料，酒精，含糖果汁和运动饮料近三成。相反，喝大量的过滤水。“水有利于毒素的运输，通过排尿和消除被释放，”国家曼库索。
预防措施
曼库索强烈敦促任何尝试任何长度或下肢的清洗，寻求一个合格的保健医生的指导。请记住，不同的人对洁净回应。虽然他们的一些有益的做法对别人的缺点。
“人们往往会寻找捷径，并试图跳上最新的万灵药，有前途的世界，而很少提供，补充说：”曼库索。她建议对改善健康状况，其中包括采取长期健康的饮食习惯较温和的策略。
净化饮食的优点和缺点
由于一些排毒的饮食要求榨汁的水果和蔬菜，他们增加的维生素和矿物质的摄入。克利夫兰诊所说，另一个优势来自于消除某些食物，然后逐渐重新将它们放回饮食，它可以帮助人们找出食物过敏。
一些底片都与洁净。这些计划往往缺乏热量和蛋白质。他们也可能会产生排便次数增多和胃肠道不适。其主要缺点是，他们中的热量非常低，所以追随者可能会遇到破坏血糖和代谢率，并有很少的能量进行锻炼，注意事项克利夫兰诊所。
如果你正在考虑的清洗方案涉及吃药和药水，最好避开它。该食品和药物管理局报道称，不少过度的非处方减肥药，茶和饮料，包括那些排毒净化或目的，所含成分对健康有害。一些有处方药的数量不同，而另一些还没有被用于安全性或有效性测试的成分。
净化支持者有时会建议采取有危险的物质。在发表的一项研究中国际法医学2012年11月，研究人员提供的帐号50岁的男子谁摄入泻盐进行肝脏清洁饮食后死亡的。
后不慎服用大剂量，他遭受了严重的腹泻，呕吐和弥漫性腹痛。应急处理是不成功的。作者描述的情况，以警示专业人员这种流行的饮食的危险。
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某些群体的人不应该承担一个洁净的饮食。其中包括儿童，糖尿病患者和孕妇。任何人都不应该从事剧烈活动，同时在清洗计划。
什么关于结肠洁净？
在结肠灌溉，大量的水可能包括草药或咖啡通过结肠冲洗，解释梅奥诊所。有时，使用少量的水，并允许它在结肠停留一段时间后去除。尽管支持者认为这种做法可以增强能量，增强免疫力，排除可能导致健康问题的毒素，但没有证据支持这些说法。
洗肠可能引起腹胀，恶心，呕吐，腹泻和抽筋。这也改变了肠道，它负责对感染的保护微生物群落，注意到德州大学安德森癌症中心。
这种做法可能会导致更严重的问题，如脱水，感染，结肠撕裂和潜在危险的电解质失衡。结肠洁净已与数人死亡梅奥诊所说。
有前结肠清洗，咨询你的医生，特别是如果你有心脏或肾脏疾病。检查医生管理程序的声誉，并确保一次性设备的使用还没有被另一个人使用。一些成分可能对健康造成不良影响，因此要求对草药的列表，并包含在清洗各适量，提倡梅奥诊所。
除了灌溉，其他的结肠清洗方法包括泻药，补品，灌肠剂和草药茶，指出MD安德森。相反，经历了清洗的，采取健康的生活方式实践，以提高结肠的健康。这些措施包括避免加工的肉类，限制红肉，吃植物为主的饮食习惯，保持健康的体重。