L-谷氨酰胺和减肥

你的身体可以使氨基酸L-谷氨酰胺，通常简称为谷氨酰胺，你也从许多在你的饮食中富含蛋白质的食物中得到它。身体健康的人通常不需要谷氨酰胺补充剂，但是有些人却把他们提高他们的瘦身效果的希望。这方面的证据仍然是初步的和相互矛盾的，但是。这些补充剂可能不适合每一个人的安全，将其添加到您的日常养生前与您的医生所以检查。

如果你吃更多的优质蛋白质的食物让你的谷氨酰胺，可能会有一些减肥的好处。继低热量饮食是脂肪高蛋白低高可以帮助你产生饱腹感，比标准的蛋白质饮食，低脂肪用相同数量的卡路里重量失去更多，根据公布的一项研究“在临床营养学”的美国杂志2012年12月这种类型的饮食也可以帮助减少肌肉的损失和减肥期间新陈代谢降低。

发表在“欧洲临床营养学杂志” 2014年11月小初步研究发现谁了补充谷氨酰胺四个星期瘦了即使不改变他们的饮食和运动习惯，肥胖的女性。当他们采取了蛋白质补充相同数量的时候，他们没有遇到任何显著减肥。但还需要更多的研究来验证这些好处并决定是否，谷氨酰胺的剂量是什么，最有利于减肥。

虽然总干事可帮助限制蛋白肌减肥期间的损失，这似乎不符合谷氨酰胺的情况。谁把谷氨酰胺的补充，同时在瘦身减肥的运动员没有保留任何超过了2003年出版的“中国体育科学与医学”的研究，服用安慰剂者更多的肌肉。

如果你有肝病，肾脏病或Reye综合征，或者如果你是孕妇或哺乳期补充谷氨酰胺可能不是安全的。L-谷氨酰胺补充物也可能干扰与某些药物，包括那些用于化学疗法，HIV和癫痫预防。