每天运动减肥多少钱?

你减肥,当你燃烧更多的卡路里比你吃。多少卡路里你取决于你的新陈代谢,燃烧你的体重,你练习的强度和长度,以及积极的你当你不锻炼。举例来说,你可以不做任何正式的运动减肥,如果你的职业要求你很多。您还可以增加体重,如果你每天练习几个小时,但你否则久坐不动的,你吃你燃烧更多的卡路里比。

3500你需要燃烧更多的卡路里比你吃失去1磅。根据美国国立卫生研究院。燃烧3500卡路里本身是非常困难的。跑10英里,骑自行车20英里/小时,最好的燃烧卡路里的运动,根据一封哈佛心脏研究,燃烧733卡路里的热量,或者五分之一磅,如果你的体重是190磅。和锻炼30分钟。另一方面,每天吃3500卡路里的热量很容易。两个汉堡王的汉堡奶酪含有1446卡路里的热量。

你可能要比你想象的多运动安全减肥,因为你需要更多的卡路里,这是单位的能量,执行日常活动。一个“普通”的女人,谁是5英尺4英寸,138磅。,needs 1,900 to 2,200 calories daily, according to "An Invitation to Health," written by Dianne Hales. An average man, who is 5 feet 10 inches and 174 lbs., needs 2,300 to 2,900 calories. You need significantly more calories if you plan to exercise a lot.

138磅。妇女和174磅。人消耗280和350卡路里在七小时的睡眠和大约800和1000卡路里做八个小时的办公室工作,基于数据编制的哈佛心脏的信。如果女人和男人多消耗800和1000卡路里在8小时的久坐不动的活动中,他们烧毁了1880和2350卡路里在23个小时。在数学上,一个女人吃了1900卡路里的热量需要20卡路里燃烧一个小时的锻炼达到收支平衡;一个人吃了2400卡路里的热量需要燃烧50。

女人和男人需要吃超过1900和2400卡路里每天如果他们想运动强烈。骑自行车13英里一小时需要138磅。女人消耗大约370卡路里和174磅。人消耗大约470卡路里,根据“游泳,骑自行车,跑步,”格伦博士写的小镇,博士,托德·卡尼。因此,女人需要燃烧390卡路里的热量收支平衡,人需要燃烧520年。大部分的额外的卡路里应该来自碳水化合物。

骑自行车13英里一小时消耗大约540卡路里,如果你138磅。如果你174磅,约660卡路里。女人失去了白天150卡路里;那人损失了140。他们将采取分别是23和25天减掉1磅因为3500卡路里等于1磅。他们每天会消耗更多的卡路里,如果他们骑自行车长或更快还是练习燃烧更多的卡路里。大约30演习,包括运行和有力的游泳,等级高,哈佛的心信报告。