非红色肉类饮食

如果你很在意红肉或想改变你的饮食方式来减少这种形式的蛋白对你的依赖，你仍然有很多的饮食选择。蛋白质是健康饮食的重要组成部分，你可以找到许多其他选项来的肉，如家禽或鱼。

红肉包括牛肉，猪肉，羊肉和较不常见的形式，如野牛和鹿肉。相反，这些肉的，你可以像鸡和火鸡替代家禽，或吃鱼类和贝类。你应该每天至少吃鱼类每周两次，根据美国心脏协会，一天限制你的鱼和家禽份至6盎司。您也可以从各种豆类，包括黄豆，豌豆和扁豆选择。奶制品，如奶酪，牛奶和酸奶也是很好的蛋白质来源，是坚果，种子，蛋类和豆制品如豆腐。即使你决定从你的饮食下降红肉，继续吃各种各样的食物，以获得最佳的营养。