你应该吃什么食物来降低蛋白质水平？

蛋白质是一种大量营养素。与“微量营养素”不同，人体需要更多的微量营养素。它用于肌肉生长、细胞再生和促进健康的免疫系统。当它在体内消化时，就会产生一种叫做“尿素”的废物。当肾脏功能不正常时，尿素会在系统中积聚，导致疲劳和食欲下降。为了帮助解决这个问题，你可以吃特定的食物来降低你的蛋白质水平。

肉类是一种完整的蛋白质，这意味着它们含有对功能至关重要的所有必需氨基酸。因为它们是完整的，所以应该食用，但不能大量食用。例如，肉可以切成薄片，然后放在堆满蔬菜的三明治上。例如烤牛肉、火鸡、火腿和鸡肉。

鸡蛋是另一种蛋白质含量高的食物。为了降低你的蛋黄水平，去掉蛋黄，只吃蛋白。还有一种鸡蛋替代品，可以制成粉末状，几乎不含任何蛋白质，可以用于烘焙食品（参见参考资料）。

果实含水量高；它们含有大量的纤维，还富含维生素和营养素。有一点是它们的蛋白质含量不高，可以吃它们来降低你的水平。例如苹果、香蕉、葡萄、梨、桃子、菠萝和无花果。

蔬菜和水果是一样的。它们的含水量和纤维量都很高，而且含有植物营养素。一些蔬菜的蛋白质含量比其他蔬菜高，比如西兰花、花椰菜和小菠菜。低蛋白蔬菜包括羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、胡萝卜、南瓜、芽菜、芹菜、黄瓜、西红柿和各种形式的生菜。

全谷物富含纤维，在预防癌症方面具有预防作用。它们的维生素B含量也很高，蛋白质含量适中。例如燕麦、燕麦麸皮、小麦麸皮、各种形式的大米和大麦。

面包和谷物也是由谷物制成的。全麦和全谷类食品的蛋白质含量将高于白面包和精制谷物。为了降低你的蛋白质水平，坚持吃白面包、白面包圈、白披萨皮和精制谷物。

意大利面是另一种来自粗粒小麦的谷物。食用非全麦或全谷类的品种，以减少蛋白质摄入。