短跑，或者高强度的跑步，会让任何人很快上气不接下气。不同的速度跑需要不同的呼吸技术，短跑不同于其他类型的跑。
重要的是要意识到你在冲刺时呼吸有多快和多频繁，以最大限度地利用你的跑步。
冲刺的呼吸技巧
你跑步的速度决定了你呼吸的节奏。根据美国肺协会在美国，呼吸节奏是基于你走的步数和你的呼吸频率。不管你是否注意到，你的脚撞击通常发生在你呼气的时候，从而使你的骨盆和核心不稳定。
学习5步有节奏的呼吸技巧，减轻你双脚的负担。吸气时走三步，呼气时走两步。如果你跑得更快，转换成3步模式，吸气2步，呼气1步，在着地时交替使用左脚和右脚。
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不仅仅是你的肺
通过你身体的氧气量越高，你的身体在冲刺时就会运转得越好。更快地向细胞输送氧气的能力可以帮助你跑得更快。这是最好的通过腹部呼吸来实现的，而不是在跑步时只用肺部呼吸。腹部呼吸时，你会用腹部肌肉帮助肺部把空气排出，使腹部肌肉扩张。
当你呼气时，收紧你的腹部肌肉，把你的腹部拉向你的脊柱，再次把它压平。你的腹部应该上下起伏，而不是胸部上下起伏。根据西北大学医学在美国，腹式呼吸可以让你吸入更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳，这对短跑来说是至关重要的，这样你就可以跑得更快，不会那么快累。作为奖励，你不太可能遭受跑步者经常因呼吸过快而产生的“侧痛”。
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张开你的嘴
在冲刺时呼吸的最好方法是用嘴呼吸，而不仅仅是用鼻子。这将允许更多的空气进入你的身体，减轻你的心脏的压力夏威夷太平洋卫生．用鼻子呼吸会导致下巴紧绷和面部肌肉收缩。在冲刺时，你的整个身体，包括你的面部肌肉，应该保持放松状态，通过嘴呼吸也有助于。当你的嘴微微张开时，你的身体就会有足够的氧气供你冲刺时使用。
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注意呼吸节奏
在你的呼吸节奏和速度上多花点心思，就像你在跑步的时候多花点心思一样。如果你的呼吸节奏是吸气/呼气，吸气和呼气的速度非常快，你就会过度呼吸。如果你的呼吸节奏小于三次吸气到三次呼气，你可能在冲刺时得不到足够的氧气。在不太热或污染的地方短跑也可以使呼吸更轻松。