越瘦体重你有，较高的新陈代谢很可能是。有瘦体重的百分比健康可能让你不太可能生病或开发健康问题，如心脏疾病或糖尿病。具有低瘦体重，但是，可能会增加从药物副作用的风险。搞清楚瘦体重的确切百分比是不容易的，作为测量体内脂肪更容易访问的方法都含有一定量的误差。一般情况下，男性和年轻的人往往有更多的瘦体重比女性或年长的人。
性别和瘦体重
通常情况下，女性有更多的身体脂肪比男性，即使采用相同的身体质量指数。女性需要有更多的脂肪比男性，使他们能够生孩子，所以他们往往平均少瘦体重比男性。例如，具有25％的和31之间的身体脂肪的妇女会被认为是平均，但对于一个人的身体脂肪的平均量是百分之18和24之间。这意味着，平均瘦体重对于一个女人是69％和75％之间，而对于一个人，平均瘦体重是76％和82％之间。
瘦体重标准
瘦体重通常在体重的60%到90%之间。瘦体重低于68%的女性被认为是不健康的，瘦体重低于75%的男性也是如此。通常，运动员的瘦体比例在女性81%到91%之间，男性84%到94%之间，这对于受过训练的人来说是正常的，尽管低于健康人群的平均水平。然而，男性体内脂肪含量低于5%，女性体内脂肪含量低于8%，都是不健康的。
美国人的平均瘦体重
美国人的平均瘦体重在健康范围内。2000年，女性的平均瘦体重在69%到76%之间，男性的平均瘦体重在75%到86%之间。这些数字随年龄而变化，20多岁人群的平均瘦体重在这个范围的高端，60多岁或以上人群的平均瘦体重在这个范围的低端。
衰老和瘦体重
通常情况下，即使体重指数相同，老年人的体脂含量也比年轻人高。根据2010年发表在《临床营养与代谢护理》(Current opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care)杂志上的一篇文章，随着人们年龄的增长，他们的瘦体重大约每10年减少3%到8%。由于随着年龄的增长和新陈代谢的减少，人的体重以脂肪的形式增加也是很常见的，所以老年人有时瘦的体重很低，即使他们的体重正常情况下被认为是健康的。
增加瘦体重
人们经常进行减肥饮食，以努力减少身体脂肪和改善他们的身体组成。然而，如果你在减肥的过程中没有摄入足够的蛋白质或没有进行足够的锻炼，这可能会适得其反，导致瘦体重下降。2008年发表在《美国饮食协会杂志》(Journal of the American Dietetic Association)上的一项研究发现，与在饮食中摄入更多蛋白质的人相比，遵循低蛋白质减肥饮食的人减掉的瘦体重更多。对于那些在减肥期间没有参加抵抗训练的人来说，他们减去的体重中大约有25%来自瘦体重，而不是脂肪。试着每周完成至少两次阻力训练来限制肌肉流失，增加新陈代谢，每周做大约300分钟的有氧运动来帮助增加减肥效果。