当涉及到的热量和脂肪的食品，所有这些数字可以出现在第一铺天盖地。然而，来自脂肪的热量计算是一个非常简单的过程。你只需要知道克多少脂肪的食品，你可以很容易地做转换。这些都是你可以按照自己完成计算的步骤。
营养标签
图片来源：svanhorn / iStock /盖蒂图片社
第1步
查找食品标签。如果你是吃新鲜的食物或它没有一个标签，使用营养数据库，如农业部国家营养数据库美国能源部为标准参考寻求你的食物和相关的营养信息。
第2步
确定总脂肪克在产品的数量。在一个标准的食品标签，这是卡路里上市后的第一件事。
第3步
乘以九克总脂肪的，因为在一克脂肪九卡的热量。例如，如果标签上写着食品有五克的总脂肪，五米乘九等于45。
步骤4
如果定位分析包装食品的份数。例如，在标签顶部会说服务是什么;这可能是在盎司，杯子或勺。然后在括号中经常说的全包了多少份含有。乘以在包的份数来自脂肪的热量，从脂肪获得的总热量。
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要小心使用总脂肪克数，而不仅仅是饱和脂肪。总脂肪是在标签上列出的第一个的脂肪量。
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