你可能会阅读食品更加紧密地标签一点，当你想减肥，因为糖和钠有关卡路里营养成分，脂肪含量，变得更加重要。卡路里也是一个重要的考虑因素，当你工作了。卡路里表示的能量食物量提供到主体。食品消费和能量消耗在1000，或千卡的倍数简称。
有人检查他们的健康监测。
图片来源：RyanKing999 / iStock /盖蒂图片社
步骤1
看看你的营养标签和定位的热量。这些食物的热量都列在千卡：一是大卡等于一体的食品卡路里。输入的食物热量或千卡数转换成一个计算器。
第2步
多的由1000千卡的数量。例如，如果有2千卡，进入2次1000。
第3步
所得到的数字是燃烧的卡路里数。两个千卡的1000所导致2000卡路里烧毁。请记住，这些都不是食物的热量。据卡路里每Hour.com，消耗的卡路里代表同时包含在我们所吃的食物，我们的身体脂肪的能量。
小费
一个很好的方法来确定你需要多少更多的卡路里燃烧每一天都是用热量赤字 - 等于吃减卡路里消耗的卡路里减肥的计算。所得到的数字是你采取的热量净数量。一旦你已经转换到千卡热量消耗值，卡路里赤字是一个了不起的方式来管理你的减肥进度。
警告
当您试图减肥，不要做得太过火。不要在失去的热量感觉，很好看仅仅依靠。我们的身体需要的热量，为了生存，而食物中的热量提供能量，蛋白质，碳水化合物，营养成分和脂肪为燃料的身体。身体变成食物转化为燃料，燃烧是产生能量。
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