体内过多的液体会导致肿胀或水肿。据MedlinePlus.com报道，心力衰竭、肾病、药物、经前综合症和怀孕可能会导致液体潴留。如果你摄入太多的钠或者保持身体不变太长时间，你的身体也会保留水分。如果你有多余的液体重量，你可能会感到肿胀和沉重。虽然节食并不能帮你减掉流质体重，但你可以采取措施清除体内多余的水分。
步骤1
如果你正在服用处方药来治疗某个健康问题，请咨询你的医生。据美国健康频道报道，用于治疗高血压、炎症和糖尿病的药物会导致水潴留。糖皮质激素和避孕药也是如此。让你的医生给你换一种不同的药物来帮助你减肥。
步骤2
据DrWeil.com网站报道，蒸桑拿可以帮助你排出体内多余的钠。花10到20分钟蒸桑拿，让自己出一身汗。DrWeil.com网站建议，桑拿前、桑拿中、桑拿后都要多喝水，以避免脱水。虽然桑拿不一定能帮助你减肥或燃烧卡路里，但你会减去液体重量，但只有在你补充水分之前。
步骤3
减少钠的摄入量。盐可以留住水分，所以减少钠的摄入量可以帮助你流失身体可能保留的多余水分。除了食盐，限制你的罐头食品，加工肉类和咸零食，如薯片的摄入量。
步骤4
多喝水。虽然这似乎有悖常理，但你喝得越少，身体里的水分就越多。为了减少流质体重，每天至少喝八杯水来保持身体水分充足。限制或消除含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会脱水。
步骤5
试着天然的利尿剂。ACEHSA医疗保健管理部门建议食用水分含量高的水果和蔬菜，如芦笋、杜松子和欧芹。更好的健康频道推荐像蒲公英叶和马尾草这样的草药利尿剂，还有蔓越莓汁和维生素B5和D。
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