什么是等长收缩？

在运动和日常活动，肌肉执行各种动作。在压力下，肌肉会缩短，延长或保持不变。一个收缩意味着肌肉响应力缩短，但这不是必然的情况。有几种不同类型的肌肉收缩的，其中之一是等长收缩。

肌肉收缩是根据肌肉力量如何应对分类。等距演习是在力量训练常用的，它们是演习，其中有没有运动范围和关节或肌肉没有明显的移动。因为肌肉没有力量下移动，其长度不改变。

等长练习的主要优点是可提高强度。等长练习的概念是相当简单的。您可以轻松地定位肌肉的特定肌肉或组和立足的时候，你持有一个特定的姿势量你的进步。举例来说，如果你持有的重量开销，开始15秒，增加体重的时间和量你的进步。

等距演习是力量训练，瑜伽和武术常用。在瑜伽或武术，等长收缩可以保持在平衡性和灵活性的姿势和工作安全有效的方法。随着力量训练，等角可能会导致更多的肌肉，以通过稳定的反应。举例来说，如果你持有的重量开销，腹部和背部肌肉将参与，以帮助稳定的重量。

的等长收缩的例子保持在头上重物而不移动。在这种情况下，在你的上半身肌肉的挑战是要保持的对象，但因为你不动它，肌肉也不动。等长运动就可以利用自己的体重或自由权来实现。其他例子包括，没有运动的倒立，一旦你了，住在推的“向上”的一部分，推动反对的东西，不动，像一堵墙。

当建筑进行力量训练和柔韧性的例行演习，这是最好的结合了各种动作。等角应该动态或移动的练习，以充分激活关节和肌肉结合。如同任何运动，热身正确，慢慢开始，从来没有举起更多的重量比你可以安全地处理。