这是一个令人沮丧的经历——为了减肥，你疯狂地减少卡路里摄入，但体重秤上的数字却在攀升。你可能有潜在的疾病影响你的新陈代谢，或者你可能需要改变额外的饮食和生活方式。如果你莫名其妙地持续增加体重，咨询你的医生可能的原因。
荷尔蒙的问题
导致不明原因体重增加的一个常见原因是甲状腺问题，尤其是对女性而言。即使你的甲状腺刺激激素测试为“正常”，缓慢的甲状腺也会影响你的新陈代谢，执业护士马塞勒·匹克说。Pick报道说，补充硒或低剂量的甲状腺激素可能是合适的;咨询内分泌科医生，做更彻底的甲状腺检查，并采取适当的行动。
质量的卡路里
传统的营养建议是，增加运动的同时减少热量是减肥的简单方法——但这并不总是有效的。如果你选择的卡路里低于标准，你可能仍然很难减掉体重，Mark Hyman医学博士说，糖和面粉的卡路里，会导致胰岛素飙升和炎症，与新鲜蔬菜和瘦肉蛋白质的卡路里是不同的。海曼建议，确保你不吃加工食品，遵循全食品饮食，以避免减肥阻力。
食物敏感
认证营养专家j·j·维珍(J.J. Virgin)说，人们对某些食物——尤其是那些你喜欢又经常吃的食物——的敏感度会随着时间的推移而升高，最终导致减肥效果不佳。检查一下你的饮食，看看你每天摄入的热量是否包括小麦和奶制品，这两种最常见的罪魁祸首。维珍公司的研究报告称，一种排除饮食法，即连续几周将小麦等可疑食物从你的饮食中移除，可能会突出你对食物的敏感性，从而使你重新回到减肥的轨道上来。
睡眠不足
根据哈佛大学公共卫生学院的研究，如果你没有得到足够的睡眠，你会发现很难减肥。看看你的睡眠模式，看看你是否达到了建议的每晚七到九个小时的睡眠时间。2006年发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究的作者指出，睡眠不足会影响新陈代谢，从而导致体重增加。在这项长期的研究中，每晚睡5个小时或更少的女性比睡7个小时的女性平均多增重2.5磅。