在冷水中游泳如何帮助燃烧卡路里

游泳是一项很好的中等水平有氧运动，也是消耗卡路里的好方法。冷水温度可以增加卡路里的燃烧。然而，低温也可能导致消耗更多的卡路里。如果你的目标是减肥，在冷水中游泳可能是喜忧参半。

佛罗里达大学的一项研究表明，在冷水中运动比在温水中运动消耗的卡路里略多。在这项研究中，男性在68度的水中锻炼45分钟，平均燃烧517卡路里。在华氏91.4度的水中锻炼的男性平均燃烧了505卡路里。

褐色脂肪是一种有助于控制体温的体脂。这种脂肪燃烧卡路里以产生热量。在较低的温度下，褐色脂肪必须燃烧更多的卡路里才能让你保持温暖。此外，当你的身体冷的时候，你的血液会更靠近你的身体核心，以保持重要器官的温暖。这会加速你的心肺的工作，从而燃烧更多的卡路里。

在冷水中锻炼可以显著增加你的食欲。在佛罗里达大学的这项研究中，参与者在冷水中游泳后立即摄入的热量比在温水中运动时平均多44%。注意游泳后摄入的卡路里，以避免这个陷阱。

为了减肥，要把健康的饮食和有规律的锻炼结合起来。有氧运动，如游泳，每节课应该进行30到60分钟。除了在冷水中游泳可能的好处之外，要记住，低温也会导致高血压和免疫力下降。在把游泳纳入你的日常锻炼计划之前，和你的健康顾问谈谈。