如果你能找出任何地方和任何时间，与你的设备可以容纳一个运动包，口袋或钱包里 - 你会搏一搏？阻力带 - 也被称为健身带 - 是加强你的整个身体一个很好的工具。此外，它们具有成本效益，并折叠成一个小袋子，你可以在健身房袋，行李箱或钱包扔当这去。
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电阻带的颜色是直接相关频带的电阻或伸长率。
为什么不同的颜色？
如果你熟悉阻力带，那么你知道，他们进来不同的颜色或程度的困难。一些乐队甚至有不同的尺寸，但最常见的健身带进来基于强度不同的颜色。
通常情况下，电阻带的颜色选择与移动的复杂性相关因素。例如，进行赛艇训练需要更强的运动带比你会用一个二头肌卷曲。
根据品牌的阻力带，最常见的颜色包括：黄，绿，红，蓝，黑，银和金，有黄色最亮和黄金最强的。这就是说，你还可以找到棕褐色，银色和金色。与上市相关成分的颜色TheraBand品牌健身带的。
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阻力带的颜色
当你测试出一个阻力带，你注意到的第一件事就是带的延展性和厚度。如果带是非常有弹性的和薄的，它通常与一个更简单的电阻水平相关;这是黄色和红色带落入类别。
轻至中等阻力带
如果你是一个初学者或使用更小的肌肉群锻炼乐队如你的髋关节和肩部肌肉的稳定剂，黄色和红色带是一个伟大的地方开始。这些初学者乐队也经常出现在康复和物理治疗的设置。
中型和重型阻力带
绿色，蓝色，黑色，银色和金色阻力带您提供中型和重型阻力。你会在健身房里最常看到的这些健身带，他们是执行练习背，腿和胸部。中间或中等水平包括绿色和蓝色，而重或先进水平由黑，银和金的。
要获得绿色带和银带之间的差的一个更好的主意，你可以当运动带长比较重。在100％的伸长率，所述绿色电阻带表示4.6磅，而在100％的伸长率下的金电阻带代表14.2磅。
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阻力带练习
这是可能的执行使用阻力带全身锻炼，特别是如果你有机会获得各种颜色。事实上，大多数的练习，你可以用你的权重可以用电阻带使用适应做。一些较常见的运动方式来锻炼，加强和练习带调你的整个身体包括：
- 深蹲
- 侧带行走
- 压肩
- 蹲下压肩
- 二头肌卷发
- 坐姿三头肌伸展
- 坐行
- 电阻上推
- 平躺腿外展
- 坐在或站在行
- 在椅子上的姿势纬度下拉
- 对于心，跳了乐队