健康的重要性

健康饮食和定期锻炼对几乎每个人来说都是挑战。很难找到时间和动力来进行健康的饮食和日常锻炼，并将这些因素与其他活动进行平衡。然而，遵循健康的生活方式对精神和身体都有显著的好处，最重要的是持续健康的选择会导致更长的寿命。

对于健康的生活方式来说，饮食的重要性再怎么强调也不为过。人们从所吃的食物中获得身体机能和健康所需的维生素、矿物质和营养物质，所以选择能提供这些成分的食物有助于提高生活质量。根据食品标准局，对大多数人来说，健康的饮食包括新鲜水果和蔬菜、全谷物食品、瘦肉蛋白和一些低脂或脱脂乳制品。限制高脂肪、高糖、高钠和高胆固醇的食物与选择健康食物同样重要。

有规律的锻炼与遵循健康饮食的好处一样多，甚至更多。在最基本的层面上，运动可以燃烧卡路里。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出，锻炼和饮食在保持健康体重和帮助减肥方面发挥着双重作用。人们身体的肌肉在经常使用、通过活动增强和加强时工作得最好。此外，当人们进行长时间提高心率的心血管运动时，心脏会变得更强壮、更健康。

运动经常患有较低的高血压，高胆固醇，骨质疏松症，2型糖尿病和癌症。它们也有更高的能量水平并睡得更好。克利夫兰诊所表明，健康，营养和抗氧化剂和抗氧化剂的饮食也有针对性癌症，有助于改善免疫系统的功能。最后，CDC指出，所有年龄，种族，尺寸和形状的人都会通过定期参与身体活动来延长其生命的长度。

吃得很好，获得适当的运动提供精神益处以及更好的身体健康。vellguide.org指出，健康，令人谨慎的饮食实践可以帮助减少成人生活中的压力，散步，瑜伽和太极拳等温和的体育活动。锻炼刺激让人们快乐的脑化学品。此外，CDC指出，健康的生活方式有助于提高思维，学习和判断技巧，并降低抑郁症的风险。

无论一个人的年龄多大，无论他或她遵循什么样的饮食和锻炼模式，他或她都有可能做出调整，改善健康。不太活跃的人可以从一些小改变开始，比如用水代替软饮料，每天增加10分钟的步行时间。选择那些令人兴奋的改变，并且随着时间的推移可以获得最好、最稳定的结果。