当肌腱变得紧绷或缺乏弹性时，它们会影响你的运动，导致不适、疼痛和受伤。你身体里的每一块肌肉都通过肌腱附着在骨头上。肌腱与骨骼周围的肌肉和结缔组织连接在一起，形成一种坚固的结合，使你的身体能够活动。了解肌腱紧绷的原因可以帮助你在进行日常活动时不感到疼痛，并有助于防止受伤。
提示
肌腱密封性可以通过损伤，姿势甚至只是你的解剖结构造成的。
重复使用和肌腱炎
当你日复一日地做同样的事情时，就会出现重复使用或过度使用。当你重复做同样的动作时，它会对你的关节和周围组织造成压力，导致肌腱紧绷、短促。
这可能发生在任何人身上，从运动员、体力劳动者到办公室职员和全职父母。根据Healthline，不正确地重复这个动作会增加患肌腱疼痛和炎症的风险。
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扭曲的姿势会绷紧肌腱
没有人的姿势在每一个位置上都是完美平衡的。然而，一些姿势的扭曲，比如一个圆形的上背部，是非常明显的，可能会引起更多的关注。长时间不正确的姿势会导致肌肉收缩，肌腱绷紧，可能还会改变运动模式和疼痛。
此前损伤可以改变运动
当你受伤的肌腱，您可以通过改变你的运动模式为你治疗，避免疼痛和创伤进一步补偿。这些补偿可以成为习惯，可以继续你已经痊愈后还是一样。疤痕组织也可以在愈合过程中形成，一起拉着受伤的组织，缩短它，造成更多胸闷等不适。
不要跳过伸展运动
在运动过程中，你不断地收缩和放松你的肌肉和肌腱。如果你在运动前后没有花时间进行适当的伸展，你的肌腱会变得更短，更不灵活，导致不适、疼痛和增加受伤的风险。
据英国《每日邮报》发表的一篇文章称，适当的伸展运动可以促进血液流动，清除肌肉和肌腱中的废物，所以即使你不是运动员，它也对你有益俄亥俄州立大学的瓦克斯纳医学中心。你开始延伸之前，温暖你的肌肉和肌腱轻运动，如散步或慢跑是很重要的。
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衰老会导致失去灵活性
随着年龄的增长，肌腱变得不那么灵活，更容易受伤。既然你不能阻止衰老的进程，那么在你的一生中保持你的肌腱的灵活性是关键。
身体状况和肌腱紧绷
某些医疗条件可能会影响肌腱和他们的灵活性。这些措施包括感染，关节炎，痛风，甲状腺疾病，糖尿病等。他们可引起疼痛和炎症在整个连接复杂，不只是肌腱。
服用某些药物，特别是一类被称为氟喹诺酮的抗生素，可能导致肌腱弱化，甚至导致肌腱断裂。2016年6月食品和药物管理局增加了对这些抗生素使用的警告和限制。
肌腱结构变化
你是独特的。你的身体是不一样的其他人的，即使你有相同的部分。你的肌腱可能略有不同定位在骨，这可以改变他们的灵活性和运动模式。你的身体动作和构成方式可以促进更紧密的筋。