跟腱是组织的纤维绳，可将犊牛的肌肉与脚跟骨联系起来。当肌腱因受伤或过度使用而发炎时，会发生肌腱炎并引起疼痛和不适。阿喀琉斯肌腱炎通常与运动有关，可能导致可能需要手术和广泛康复的眼泪或破裂。当您困扰这种情况时，可以使用适当的技术进行包括固定自行车的练习。
效果
您必须尝试在休息和运动之间达到平衡，以治疗阿喀琉斯肌腱炎。肌腱初始损伤后，休息，冰，压缩和高程至关重要。但是，如果您将腿抬高并退出佣金太久，则肌腱会收紧，使移动更加困难。休息后，在恢复固定自行车上骑自行车时必须采取预防措施。
好处
在开始锻炼之前伸展有助于准备运动肌腱。根据Mayoclinic.com的说法，最有效的练习之一是偏心运动以拉伸小腿肌肉。站在脚趾上，将位置保持几秒钟，然后将地狱慢慢放到地上。靠在墙上，脚后跟平放在地板上也可以使您的小腿在骑自行车前的良好伸展。
位置
调整自行车座椅的高度，以减轻肌腱的过度拉动。当您的腿完全伸展时，跟腱会导致施加额外的损伤和炎症。优先延长延伸是可减少骑自行车时继续伸展肌腱的量的量。
考虑因素
使用固定自行车时，您穿的鞋子种类也可以减轻肌腱的过度拉动。根据运动损伤诊所的说法，您应该穿鞋子上有额外衬垫的鞋子，或在常规鞋子中使用脚跟垫来减轻肌腱的压力。当您骑自行车时，将脚放在踏板上，以使您的肌腱不会被每次笔触拉动。抬高的脚跟可以帮助您更好地找到舒适的位置。
警告
根据美国运动医学学院的说法，某些锻炼（例如跑步和阶梯有氧运动）可能会给阿喀琉斯肌腱造成额外的创伤，并且通常不建议进行。网球和排球等高影响运动也可能加剧肌腱炎。椭圆训练器和固定自行车是更有效的运动形式，因为它们不会过度拉肌腱。