关于氨基酸牛磺酸如何支持您的锻炼的4件事

虽然您可能会自动考虑下蹲和壶铃摇摆当您听到“锻炼程序”一词时，体育馆外面发生了很多事情，使您的身体可以通过这些锻炼来动力（想想：睡眠，营养，康复等）。

在那些幕后元素中，有支持您在细胞水平的身体健康的化合物 - 例如牛磺酸，氨基酸。

“ [一般来说，]氨基酸对于人体很重要，原因有几个 - 它们提供了蛋白质的基础，并且在功能上是细胞发育，生存和营养所必需的。”布列塔尼·奥尔曼（Brittany Allman），博士，经过认证的运动生理学家和运动营养学家。

牛磺酸是众多氨基酸之一，Allman指出，它在体内具有许多功能，包括几种可以支持健康的锻炼程序，例如帮助战斗炎症，锻炼同时提高氧气效率，从而增加耐力，从而通过调节心脏中的钙来保护心脏免受过度劳累，从而支持肌肉发育和平衡电解质以支持水合，以及其他好处（更多稍后）。

尽管牛磺酸是由身体自然产生的，但Allman说补充它并不有害。更重要的是，2012年12月的评论氨基酸在动物和实验室模型中，补充牛磺酸与心脏病的较低实例相关联。

最常见的牛磺酸的食物是肉类和乳制品等动物产品。但是，如果您喜欢用额外剂量的能量牛磺酸，那么您可以转向的另一个来源是Monster Energy Ultra，只有10卡路里和2,000毫克的牛磺酸，再加上自然能量的成分，例如B族维生素。

继续滚动以了解更多方法，将这种氨基酸添加到日常工作中可以帮助您提高锻炼。

锻炼引发了一系列反应，这些反应会触发许多有益于肌肉恢复的促炎标记，但前提是有抗炎药来抵消它们。她说：“已知牛磺酸可以减少亲炎的标记，从而平衡该方程式。”生理与行为。

进入锻炼时的心理和身体上的感觉是目标 - 牛磺酸也可以在该部门提供帮助。

她补充说：“与咖啡因结合使用，就像在许多能量饮料中一样，牛磺酸可以改善心理表现和情绪。”这就是为什么怪物将牛磺酸与150毫克的咖啡因结合在一起，因此您可以提高能量和轻松零一时的锻炼目标。

根据2010年8月的一项研究生物医学杂志。牛磺酸对耐力性能的影响可能是由于牛磺酸在钙调节，以及肌肉跨桥形成和肌肉收缩的改善。” Allman说。

她说：“陪审团仍可能会涉及牛磺酸补充剂是否改善有氧性能。”国际运动营养学会杂志。“尽管如此，训练有素和未经训练的个人似乎确实有很小的潜力。”

将牛磺酸添加到您的锻炼前例行程序中的最后一个好处？通过牛磺酸的抗氧化特性来支撑身体的压力水平。

“运动增加氧化应激这是当体内有过多的自由基，或者无法缓冲这些自由基的时候。” Allman说：“牛磺酸在骨骼肌中增加了抗氧化剂酶的产生，并通过减少自由基的产生来减少氧化应激。“

无论您是想增强能量还是支持恢复（或以上所有内容），现在您对牛磺酸的帮助有了更多了解。