用这种10分钟的运动突破一个早晨的恐惧

有些日子，你只是醒来在床的错误一侧。也许这是我们在一天的数字完全丢失的事实居家办公或许你没有早早地击中干草。无论是什么原因，倾向于运动的原因可能是一个很好的修复，因为你感到沮丧。

2018年9月出版的研究柳叶瓶观察到210万美国人之间的身体活动和情绪之间的联系，发现运动甚至可以帮助缓解抑郁症的症状。与那些没有运动的人相比，那些行使的人在上个月内举行了1.5个较差的心理健康日。花费30到60分钟锻炼的人看到了最佳结果，平均较差的心理健康日较差。

更重要的是，锻炼可以增加多巴胺和血清素的水平，这两者都喂入大脑的愉悦中心，涉及到锻炼后的促销，据美国举行委员会（高手）。

“特别是在早上，移动你的身体可能是最大的礼物，”Dionne Monsanto.，瑜伽老师里昂店在纽约，告诉LiveStrong.com。“就像我们的日子一样，我们的生命，我们的身体，我们可以陷入困境。那么悲伤，那种情感，那个陷入你身体的记忆 - 这取决于我们要做一些事情来释放它并撼动。”

在这里，Monsanto提供一个简单的早晨运动练习，您可以在10分钟内完成，让您的血液流动，并在右脚上休息一天。一次没有休息，经过下面的动作，然后再次重复一次。