当你在列出健康生活的要素时，能量饮料可能不会排在第一位。但你并不是唯一一个持这种看法的人:多年来，能量饮料一直受到批评，要么是含糖量高，要么是富含防腐剂。
但是，据亚利桑那大学医学院医学和药学实践与科学副教授、怪物能源顾问Farshad Shirazi博士说，能量饮料实际上可以是健康饮食的一部分。
Shirazi博士说，它们不仅有助于减少疲劳，增加能量，还能提高运动成绩。2012年5月发表在《美国医学杂志》上的一项小型研究咖啡因研究杂志在美国，受过训练的自行车手喝酒时表现更好怪物能源(这些饮料是由制造商提供给这项研究的)在运动前服用的，而不是服用安慰剂时服用的，这些饮料不会对认知产生负面影响。
最重要的是，许多能量饮料都有各种各样的清爽口味，可以作为其他含咖啡因的饮料(如咖啡或苏打水)的替代品，而不含过多的糖。
“能量饮料有多种选择，其中许多是低热量或无热量的，”Shirazi博士说，他也是亚利桑那州毒物和药物信息中心的医疗主任。“在美国销售的大多数怪兽食品都是低卡路里或零卡路里的，为希望减少卡路里或糖摄入量的消费者提供了充足的选择。”
继续读下去，看看你是否迷上了最常见的能量饮料神话，并从这个医学博士那里得到真实的故事。
误解1:能量饮料含有高咖啡因
据Shirazi博士说，主流能量饮料实际上并不是咖啡因含量特别高。“16盎司怪物绿色能源饮料含有160毫克咖啡因，”他说。“这大概是一杯中杯(16盎司)咖啡馆咖啡中咖啡因含量的一半，与等量的家庭煮咖啡中的咖啡因含量大致相同。”
误解2:能量饮料不受FDA监管
根据2013年1月的研究医院药房在美国，FDA确实监管能量饮料的安全。
“在分析了大量关于能量饮料安全和消费的科学数据和信息后，FDA没有对能量饮料的销售或标签施加任何限制，”Shirazi博士补充道。“全球其他公共卫生部门已经研究过能量饮料，发现能量饮料是可以安全饮用的。”
误解3:能量饮料富含糖分
这是最常见的误解之一，但Shirazi博士说，即使是普通版本的能量饮料，其含糖量并不比其他加糖饮料高，而且市面上还有各种各样的低糖和低糖饮料。
“每盎司，普通能量饮料的含糖量与标准可乐和果汁差不多，”Shirazi博士说。如果你要在能量饮料和一杯橙汁之间做出选择，你的卡路里摄入会持平——但是能量饮料可能会给你更多的帮助。
误解4:除了咖啡因，所有的能量饮料都含有兴奋剂
如果你对能量饮料最大的障碍是想到消化未知的兴奋剂，与你的健康生活目标不符，这是可以理解的，为什么你会关闭。
然而,怪物能源饮料不包括其他兴奋剂，只有支持能量的成分，如维生素B、人参提取物、左旋肉碱和牛磺酸。