5个最好的护膝帮助保护疼痛的关节

如果你想对你的膝关节表现出更多的爱意，护膝可以帮助你避免受伤。虽然它们不能代替力量训练和适当的物理治疗，但这些工具可以给你的膝盖一个额外的支持。

正如其名字所暗示的那样，膝盖袖是指当你感到疼痛或受了轻伤时，在膝盖周围穿的压缩袖，用来增加关节的支撑美国儿科学会。

“可以说，穿袖子最重要的因素之一是本体感觉的增强，本体感觉是大脑感知膝关节空间位置的能力，”他说山姆Becourtney他是纽约市定制治疗中心的理疗师。

当人们的经验膝盖疼痛感觉关节是不稳定的，膝盖袖提供了一种安全感。反过来，这也有助于防止膝盖进一步受伤。

在某些情况下，也可以穿膝袖来提高运动或训练成绩。贝科特尼说，压缩袖可以促进血液流向膝盖周围的肌肉。因此，该区域的氧气含量会增加，使你能够在不迅速疲劳的情况下进行高水平的训练。

他说:“当人们疲劳时，通常就是受伤的时候。”因为护膝可以防止你的肌肉过早地感到疲劳，它们可以帮助你在长时间的比赛或训练中避免受伤。

这也是为什么你会在健身房看到举重运动员蹲着垫膝盖;袖子有助于防止他们在沉重的蹲起时膝盖发软。

尽管许多公司宣传他们的护膝作为治疗选择，但没有确凿的证据表明这些产品在这方面真的有帮助美国家庭医生学会。“我认为重要的是要强调膝盖袖不能修复任何潜在的损伤或病理，”贝科特尼说。

相反，他说，可以把护膝当作“安全毯”。“如果有人正经历着轻微或中度的疼痛，并感到他们的膝盖有点不受支撑，这可能是一个很好的时间尝试使用膝部袖，以完成游戏或练习。膝盖套肯定是一个伟大的工具，可以帮助调节疼痛的过渡和/或恢复后的运动从受伤。

但如果疼痛随着时间的推移而加重，他建议去看物理治疗师或医生。

如果你打算尝试膝盖套袖，你需要考虑几个因素来帮助你找到最好的，包括填充物，压力，材料和你的膝盖受伤的地方。阅读评论或在运动用品商店购物，在那里你可以触摸和感觉袖子，然后再买。

填充

膝盖袖子有不同级别的填充物。贝科特尼说，对你来说最好的衬垫取决于你需要多少支持和你计划做的运动。垫球越多，提供的支持就越多，但你的移动也会受到限制。

对于需要大量运动的活动，找一个灵活的膝盖袖子。贝考特尼说，为了减轻疼痛，选择结构和支撑力更强的袖子。

压缩

有更多压力的袖子可以帮助限制肿胀由于现有的膝盖受伤。但过多的压缩可能会使任何柔嫩或敏感恶化，Becourtney说。

材料

出汗吗?搭配透气的或有弹性的膝袖。贝考特尼说，如果你的皮肤敏感，可能会对粗糙的面料产生反应，那么就选择感觉柔软、摸起来更有弹性的衣服。

疼痛

你感到疼痛的部位可能会改变你选择的袖子类型。一些膝盖支架是专门为膝盖内部的疼痛设计的，而另一些是为更普遍的疼痛或不适而设计的。

贝科特尼说:“这通常取决于袖的最紧部位，或者哪里可能有额外的填充物。”

1.最适合整体压缩:Mava运动膝关节压缩袖

与大多数压缩袖不同，Mava Sports的产品配有可调节的带子，因此你可以根据自己的喜好收紧或松开袖子，防止在走路或锻炼时滑落。

这袖子是在较轻的一面，当它涉及到填充物和是由一个透气的织物。如果你在寻找最大的稳定性，这不是袖子你。(看看下面的NEENCA专业膝关节支架。)

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2.最佳运动表现:POWERLIX膝盖压缩袖

POWERLIX的膝盖袖在亚马逊上有超过5600个五星评价，是一个伟大的整体运动性能袖。提供甚至压缩整个袖子，没有一个地方，多或少填补比另一个。

虽然这个套筒将提供支持和压缩，它是一个更灵活的选择，因为它是专门为活动。疼痛程度较高的运动员可能会选择更稳定的方案。

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3.最适合举重:北欧举重膝套

北欧举重的膝套是专门为举重和力量举重，使这些安全的选择为你的下一个沉重的深蹲会议。

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4.最适合跑步:UFlex运动膝关节压缩袖

UFlex运动公司的膝盖压缩袖采用透气、柔韧的面料设计，非常适合跑步者。它们还由硅胶握把胶制成，可以防止在锻炼过程中袖子滑落。有适度的支撑，这种袖子最适合有轻微受伤的跑步者。

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5.最佳缓解疼痛:NEENCA专业膝关节支撑加压袖

NEENCA的膝袖是一种更软垫的选择，这使得它对缓解疼痛和关节支持最好。这种混合支撑和压缩套筒是由柔性织物制成的，但有内置的弹簧稳定器和硅胶膝盖垫，提供比标准套筒更多的支持。

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