你可能不会想到清洁你的水瓶。如果你只是把它装满了纯水而你是唯一一个从里面喝水的人，它应该是无菌的，对吧?
嗯，也许不完全是。
如果你不清洁你信赖的健身房或办公室的水瓶，会发生什么呢?还有一些专家建议，告诉你应该怎样清洗，多久清洗一次。
如果你不清洁你的水瓶会发生什么
如果你不经常清洗你的瓶子，它会导致细菌的积累，这对你的健康有负面影响。当我们说到细菌，我们指的是霉菌和细菌。
“模具往往在积水增长，因为瓶子是从来没有无菌，细菌生长，也”玛丽亚·维拉做，家庭医学专家莫瑞斯镇，新泽西州，告诉LIVESTRONG.com。“另外，如果您是直接从瓶子喝，从口腔中的细菌将被转移到水中，并增加你的瓶子里。”
除了你的嘴，你的瓶子也可以捡起来手上的细菌以及水瓶碰到的任何表面。“来自口腔的细菌不是太大的问题，因为你的身体对它很熟悉，但是来自你的手(因此来自你更大的环境)或来自你和别人共用一个瓶子的细菌才是问题，”他说Alex Lewis, RD, LD为巴泽营养师。
此外，嘴里的食物颗粒会转移到你的水瓶里，为霉菌的生长创造一个良好的环境。
但是，这是细菌和霉菌所有有害？
细菌和霉菌在潮湿的环境中生长，而你喝的水瓶或任何一瓶液体都可能有霉菌、细菌，可能还有酵母，因为它不是无菌的，根据2014年发表在《科学》杂志上的一篇论文环境科学与健康。在两次使用之间忽略了清洁(和干燥!)你的瓶子给了这些小生物繁衍的空间。
此外，它甚至更糟，如果你把甜味剂或运动饮料到你的水瓶。“如果你喝了糖，那么这将加速生物能，最终使你生病，如果离开了很长一段时间，或者如果瓶子没有正确下次使用前清洗的增长，”维拉说。“此外，里面的液体的pH你的瓶子会影响生物的生长，并有可能加速它。”
如果被抛在后面，因为你不洗你的瓶子，这些生物，你可以得到生病。你可以根据通知恶心和胃部不适，以及疲劳，头痛，或如果模具是本，过敏症状，如喷嚏或鼻塞，疾病控制和预防中心(CDC)。
可以不洗吗?
你可以偶尔不洗澡，但不要养成习惯。
“如果你忘记清洗水瓶，而你正处于可能的情况下脱水如果你不喝酒和重用脏瓶子，那么这将是确定不洗你的瓶子，”维拉说，只要知道你在玩生病的几率。
虽然从一个肮脏的可重复使用的瓶子喝一般是一个没有没有，它可能会更糟重用一个一次性使用的塑料瓶。
维拉说:“一次性塑料瓶就是这样的——只使用一次。”维拉解释说，这是因为用于制造瓶子的化学物质会在随后的使用中渗入水中，而这些化学物质，如BPA，已知对人体健康有害。
塑料比其他可重复使用的瓶子更容易被妖魔化，但这是有原因的:“与不锈钢或玻璃相比，塑料更容易形成小裂缝，更容易滋生细菌，”他说凯利·琼斯，RD, LDN。
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所以，每次使用完一次性塑料后，都不要再用了，换一个新的，或者最好是用一个可重复使用的不锈钢或玻璃瓶。
只是不要相信不锈钢不需要清洗的普遍误解。琼斯说:“尽管有人声称钢铁可以作为天然的抗菌剂，但研究表明它实际上具有非常弱的抗菌能力。”
如何(以及多久)清洁你的水瓶
目的是清洁您的水瓶至少每周一次 - 但每天或每次使用后也不会是一个坏主意，无论是。
“即使有广泛的食品安全培训营养师，我不好意思承认我只洗一个星期一次我的不锈钢水壶，”琼斯说。“如此说来，我每天必做的假顶掉它风干，只有没有把水在里面。”
如果有人因任何原因导致免疫缺陷(包括孕妇)，应特别注意保持奶瓶清洁，因为这些人更容易感染食源性细菌和霉菌。这可能意味着每天或每次使用后都要清洗你的奶瓶。
清洁瓶子的最好方法是用瓶刷(比如OXO Good Grips瓶刷，at售价5.99美元)Amazon.com）和某种清洗液中。
“瓶刷可以让你把整个瓶子刷干净。只要确保你买的刷子能装进你的水瓶里就行了，而且别忘了定期清洗刷子。”刘易斯说。
瓶子可以用肥皂和水清洗，然后漂洗直到水变清。或者你可以更进一步，更深入地清理。“将它浸泡在半醋半水的溶液中过夜，然后早上清洗，”维拉建议。“醋是一种众所周知的消毒剂，可以帮助杀死瓶子里生长的细菌和霉菌。”
考虑根据情况更密集的清洗液。“如果你有一个不锈钢瓶，让它坐在你的车上或运动包在温暖的天气了几天，考虑在一次深层清洁浇沸水之前小苏打和温水浸泡，”琼斯说。
另外，把你的水瓶放在高细菌的环境中，比如浴室或你的房间运动包刘易斯补充说，这会产生更多的水分。
最后，洗完后，让它在外面晾干一夜。琼斯说:“每次锻炼后让瓶子变干，当然可以减少霉菌和细菌生长的风险，但大多数人并不记得这样做，可能会在水瓶里放一些液体，直到下次锻炼。”
一瓶晾衣架 - 如Marbrasse伸缩杯晾衣架（$ 9.99加入来自Amazon.com） - 可以帮助你的瓶子干妥善所以他们不潮湿，当你把它们放回你的橱柜或袋子。
水瓶里有什么好找的
1.大开口:确保你的水壶有一刷就放不下的开口足够大，并且其中一刷就无法到达底部是不太高。你想成为能够用刷子彻底清洁，并有机会获得所有部件，包括底部和两侧。
“细菌可以形成你的瓶壁上的生物膜，[和]你希望能够破坏这些生物膜，并用毛刷将其删除，”维拉说。
此外，广口瓶会干比一个用细小的嘴更迅速。
2.内置吸管:您可能要考虑使用带有内置吸管的瓶子。
“一个小研究[在跑步机的评论刘易斯说:“他们对12个水瓶进行了测试，发现一个稻草顶水瓶——你用一根一直保持垂直的吸管喝水——细菌含量最低。”
3.免提设计:刘易斯补充说，不要使用那些必须用手打开瓶盖的瓶子(比如弹出式吸管)，因为这样会让手上的细菌更容易传到瓶子的吹口。
所以，这很糟糕真的从不清洁你的水瓶？
让我们面对现实：我们很多人都在某些时候采取了几口从洗过瓶，并已就好了。最初，症状暴露于细菌和霉菌在瓶子可能是微妙的，你可能甚至不知道它是从脏瓶子来。
“然而，随着时间的推移，这些症状会恶化，你可能会真的生病，每天都有持续的胃病症状或持续的过敏症状，[这就是为什么建议清洗你的瓶子，”维拉说。
所以,外卖吗?花几分钟清洗你的瓶子!一旦你完成了一天的工作，晚上就清洗一下，这样早上就会清爽。安全总比后悔好，对吧?
有更多的它到底有多糟糕问题吗?我们有答案!