在你的日常护肤中加入小麦胚芽油可以增加营养丰富，抗衰老的功效。无论你是把它作为一种补充，添加到你的食谱或局部使用，这种类型的油提供了许多好处，从软化和滋润你的皮肤，促进它的再生能力。如果你对保持健康、容光焕发的肤色的自然方法感兴趣，小麦胚芽油值得一试。
小麦胚芽的信息
小麦胚芽油，小麦胚芽，这被认为是小麦的“心脏”，因为它是在麦仁的中央发现的。它饲料营养物质的小麦植株，以帮助它发芽生长。
小麦胚芽的好处很多。小麦胚芽是麦粒中最有营养的成分，含有23种不同的营养成分，包括蛋白质、B族维生素、欧米伽-3脂肪酸、铁和钙。它丰富的营养使它成为你饮食中健康的补充。油也富含营养，这使得它特别适合滋润和舒缓你的皮肤。
外用的好处
小麦胚芽油很容易被你的皮肤吸收，这使它成为一个有效的保湿和适当的局部治疗。当小麦胚芽油涂抹在你的皮肤上时，它能提供健康的维生素a，维生素D，维生素B，抗氧化剂和脂肪酸。
这些营养不仅滋润和治疗干燥或开裂的皮肤，也有助于防止疤痕。特别是小麦胚芽油含有丰富的维生素E，有助于减少皮肤损伤，对抗自由基，支持健康的胶原蛋白形成，保持均匀的肤色。
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使用小麦胚芽油
如果您使用的小麦胚芽油外用，最好把它作为一个混合的一部分。由于其强大的香气，小麦胚芽油不超过10％至15％添加到您的混合物。也可以尝试的基础油，如荷荷巴油或胡萝卜和精油，如檀香，天竺葵，雪松，茴香，薰衣草和广藿香 - 所有这些都支持健康的皮肤。除了局部使用的油，你也可以细雨它放在菜或者沙拉，或将其纳入其他的菜给你的食谱营养的推动作用。
营养除了你的饮食
消费小麦胚芽油有很多的营养好处。油对你的血糖生成指数没有影响，所以如果你很在意血糖，你不必担心增加小麦胚芽油，你的饮食。小麦胚芽油是多不饱和脂肪，这取代了饱和脂肪时，可提高心脏的健康。
一汤匙小麦胚芽油含有119卡路里和13.5克脂肪。脂肪含量可分解为3克饱和脂肪，8克多不饱和脂肪和2克单不饱和脂肪。虽然饱和脂肪不健康，但你仍然需要一些。根据每天2000卡路里的饮食，小麦胚芽油提供你每日建议摄入的饱和脂肪的12%。
通过将1汤匙小麦胚芽油到你的饮食每一天，你会得到建议每日摄取维生素的百分之135 E.不仅维他命E帮助你的皮肤健康，它在你的身体中和潜在的有害自由基的能力可以保护你免受一些疾病。
以小麦胚芽油
加热小麦胚芽油会使其失去营养价值。所以，可以用它来做沙拉酱，也可以洒在蔬菜、意大利面或其他熟食上。你可以用它来做腌汁或者加到冰沙中。
需要考虑的事情
除了小麦胚芽油的深色和强烈的香味，那些对小麦或谷蛋白过敏的人应该避免使用它。此外，由于小麦胚芽油对光线、温度波动和氧化很敏感，所以最好将它存放在冰箱里，在那里它可以保持新鲜，长达一年。
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即使在公布的2016年的一项研究印度皮肤病在线杂志局部服用维生素E并没有显示出对慢性皮肤疾病的益处，该研究也没有显示这种局部服用有任何负面影响。此外，食用小麦胚芽油可以提供健康的脂肪来源，以及身体所需的所有维生素E和少量的维生素K。