如何以椰子油为能源

摊铺1或2汤匙。早上在吐司上涂上椰子油代替黄油，让你的一天充满活力。椰子油在室温下仍然是固态的，但是当椰子油涂在烤面包上时，它会像黄油一样部分液化。为了增加美味，在上面撒上不含卡路里的甜叶菊和肉桂。

混合1汤匙。将椰子油或MCT油放入水中或运动饮料中，在运动中饮用。你几乎马上就能感受到能量。”《自制补品秘笈》作者杰夫·安德森建议在锻炼前30分钟服用MCT油。

添加1或2 tbps。椰子油到你的运动餐后。根据“最佳合成代谢”的说法，像椰子油这样的健康脂肪不仅有助于燃烧脂肪，还能促进荷尔蒙平衡和肌肉恢复

吃椰子油软凝胶，如果你不能忍受的味道和混乱的油。大多数健康零售商以补充的形式出售椰子油。你可以每餐服用1到3克，以维持一整天的高能量水平。

混合1或2汤匙。在两餐之间，椰子油变成一种蛋白质冰沙，以抵御饥饿，燃烧更多脂肪，并保持高能量水平。在这些奶昔中，乳清蛋白与椰子油结合形成了一种强效的协同配方，可以增强肌肉和燃烧脂肪。

用2汤匙煮鸡肉、牛排、鱼或其他肉类。椰子油。椰子油中的脂肪具有很高的耐热性，使其成为油炸的理想原料，因为它们不像其他脂肪那样容易失去化学结构。例如，一些食用脂肪在加热到极端温度时会转化成危险的反式脂肪。

将融化的椰子油淋在甜点上，或加入咖啡中代替奶油。健康的脂肪可以帮助缓冲胰岛素峰值，否则会促进体内脂肪储存。将它们添加到膳食中可以保持你的精力旺盛，帮助你保持苗条。