鲑鱼对健康的益处

ω-3脂肪酸是一种必需脂肪酸的。身体不能让他们对自己和需要从食物或维生素摄入量，以供给养分。欧米加3促进健康的关节和皮肤，减少心脏疾病的风险，并在未出生的孩子的神经发育帮助。大西洋鲑鱼具有在鲑鱼家族ω-3的最高浓度，以每2盎司1.9克。圆角。美国心脏协会建议，成年人有ω-3每周的两份以保持最佳的健康效益。据世界健康食品，ω-3提高了心脏肌肉功能，并减少心脏致命性心律失常的风险。

鲑鱼含有高达每日所需的每4盎司的蛋白质摄入量的58％。鲑鱼含有促进生长，帮助保持肌肉组织量的必需氨基酸。在鲑鱼中发现的蛋白质能帮助人体维持在水平的新陈代谢，促进减肥。吃鲑鱼，每周三天或三天以上也将帮助你感到饱更长的时间。它可以与心脏健康的晚餐，会给你的能量和易用性的饥饿感服务的新鲜蔬菜蒸熟即可食用。

鲑鱼提供了你需要一个健康的生活方式一些必要的维生素的良好来源。A 3盎司烤圆角会给你你每天摄入的维生素B-12的40％以上;在烟酸的30％;维生素B-6的25％以上和硫胺素和泛酸的10％以上。维生素d促进健康骨骼和牙齿，并有助于降低你患上多发性硬化和某些类型的癌症的风险。

服务烤鲑鱼的3盎司提供您的推荐摄入量的硒大约50％。硒可以对抗心脏疾病，癌症，认为随着年龄和甲状腺疾病智力下降，根据膳食补充剂健康办公室的国家机构。鲑鱼相同服务还提供你每天摄入的磷的20％。MedlinePlus.com解释说，磷起数职在身，从构建强健骨骼和牙齿保持健康的心脏和肾脏。