接骨木糖浆的好处

如果你专注于保持健康的生活方式，你可能听说过接骨木糖浆的好处。除了促进良好的免疫系统功能，这些强大的小浆果对你的心脏、消化系统、骨骼和大脑都有好处。它们也是纤维的重要来源。

接骨木果一直是自然界中令人感兴趣的一部分。的美国农业部国家农业图书馆注，考古学家已发现石器时代和青铜时代的接骨木种子的地点，证实了人类的史前活动。

除了收获接骨木浆果，那些早期的居民还发现了这种植物的树皮和树枝的用途。古希腊和罗马的哲学家、治疗师和博物学家也详细地描写了这种鲜为人知的植物非凡的治疗能力。

如今，接骨木果在实证研究中经常受到密切关注。这些迷人的紫色小水果在民间医学界仍然很受欢迎，许多健康生活方式的爱好者认为接骨木产品是一种重要的增进健康的工具。

当你漫步在当地的健康食品店的货架上时，你可能会看到货架上有几种类型(和品牌)的接骨木产品。事实上，许多较大的杂货店和药店也有这些受欢迎的商品。

接骨木糖浆是很容易得到的，你可能也想享受接骨木茶的好处。据介绍，许多实体店和网上零售商也销售糖锭(或含片)和接骨木酊剂巴斯蒂尔大学。

混合自己的接骨木糖浆很简单，只需不到一个小时。首先，在一个小锅里煮两杯水，加入一杯接骨木浆果，然后用文火炖30分钟。为了增加一些香味和香料，加入切碎的姜，丁香或肉桂。

用滤网倒出液体，把浆果保存起来，做别的用途。把过滤过的接骨木液体放回锅里。在液体中加入半杯蜂蜜。

把你自制的糖浆装在密封的罐子里放在冰箱里。三个月内使用。每天服用一汤匙，享受接骨木糖浆的所有好处。

假设你购买了商业包装的接骨木糖浆。的制造商Sambucol该公司建议将产品存放在干燥、阴凉的地方。虽然冰箱储存是另一种选择，但它不是商业准备所必需的。

也许你更愿意每天喝一杯新鲜煮好的接骨木茶。Irina Todorov博士是一名内科医生，她在麻省理工学院从事整合医学克利夫兰诊所，注意到您可以享受两个显著的好处接骨木茶。

托多罗夫博士解释说，接骨木茶和其他形式的植物性补充剂，用于对抗上呼吸道疾病有很长的历史。此外，接骨木为身体提供有价值的抗氧化剂，并提供一般的免疫系统支持。接骨木茶对身体有显著的好处。

尽管植物学家已经对许多接骨木植物种类进行了分类，但欧洲接骨木(又称黑檀木)最受关注。这个品种的浆果和花通常被纳入草药混合物中，并且在科学研究中最常用。

接骨木果因其丰富的营养价值而被公认。这种植物的多酚类黄酮富含抗氧化剂，还具有抗癌特性北卡罗莱纳州立大学。这个营养丰富的发电站还含有维生素C和维生素E，两者都有助于免疫系统的健康。

事实上，说到浆果中的黄酮醇成分，接骨木是其中的超级成分李健康。这些不起眼的小水果的黄酮醇含量超过了黑莓、蓝莓、枸杞和蔓越莓。然而，这一领域的人体研究还不多，所以研究人员还不能完全判断接骨木果的功效。

根据加州大学戴维斯分校在美国，经常吃接骨木对消化系统也有好处。的富含纤维的浆果有助于更好的肠道健康和最佳消化。你也不太可能出现腹部绞痛、胀气、腹胀和便秘。这是接骨木糖浆的另一个好处。

小小的接骨木浆果也对更好的大脑健康做出了强大的贡献，它们是对抗认知退化的一个有用工具。这一特性可能在预防阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病方面发挥作用。

事实上，保健品(包括接骨木果)在积极影响认知健康方面的作用已经在科学界得到了相当大的关注。2014年6月版在药理学领域发表了一篇详细的综述，介绍了大量基于人的观察性研究以及随机和非随机临床试验的数据。

该综述旨在总结某些营养品对与年龄相关的认知功能障碍和痴呆的作用。研究协调人报告了维生素、类黄酮和其他非药物物质有助于延长最佳认知功能的结果。

为了做好准备，研究协调人指出，许多老年人都有一定的营养缺陷，这可能会加剧与年龄相关的认知能力下降的影响。这些营养不足也会对主要器官功能造成负面影响。

反过来也可能是正确的。复习材料中提到了强有力的证据，表明特定的营养可以帮助减轻认知能力下降，甚至对某些疾病的结果有积极的影响。此外，审查还注意到，在这些领域存在着强烈的科学和公众兴趣，即保健品的潜力。

研究协调人分析了流行饮食的成分，以及一些已被证明对这些认知功能障碍有积极影响的适用植物化学物质。然而，研究人员对缺乏可信的研究表示失望，这些研究可以提供价值。

然而，研究协调人在浆果花青素改善认知和大脑神经元运作的能力上是一致的。几种浆果，包括接骨木浆果，富含天然来源的花青素抗氧化剂。

为了总结这篇综述，研究协调人敦促扩大这些以植物化学为基础的治疗与年龄相关的认知退化的临床试验。因为这些营养食品很容易买到，而且通常都是安全的，所以前进的道路上几乎没有什么障碍。

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一项证据充分的研究证实了使用接骨木糖浆治疗感冒的趣闻好处。2016年4月发表在杂志上的一项研究营养物质，详细介绍了一项严格控制的试验，对312名从澳大利亚飞往海外的经济舱乘客进行了试验。

研究人员通过向黄金海岸、澳大利亚的工作人员和学生发送广告、旅行社和电子邮件来招募参与者。经过初步筛选，325名志愿者被随机给予试验胶囊，其中一些含有安慰剂。

尽管旅行者集体经历了较低的普通感冒症状，但服用接骨木胶囊的参与者在感冒症状和持续时间上有明显的减轻。这一好处适用于那些在旅行前10天开始食用接骨木浆果，并在到达目的地后4到5天继续食用的人。

具体来说，食用接骨木浆果的人意识到，在那段时间里，他们的感冒症状总体上有所减轻。受试者感冒的持续时间也平均缩短了2天。这一令人鼓舞的证据表明，使用接骨木糖浆治疗感冒是有益的。

注意，这项研究是由一家欧洲水果加工公司赞助的。虽然这项研究表明接骨木糖浆有望帮助你对抗普通感冒，但在做出声明之前还需要更多的研究。

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来自接骨木的产品，包括接骨木糖浆，可能也有对抗流感病毒的好处。拉塞尔·格林菲尔德医生新健康整合医学，指出此属性可能会缩短流感症状的持续时间。

格林菲尔德指出，大多数流感症状实际上是人体对病毒入侵的炎症反应造成的，而不是病毒本身。通过减少炎症，你的症状可能会减轻，你会开始感觉更好。格林菲尔德博士强调，即使你服用接骨木补充剂，你也应该继续接种流感疫苗。

在把接骨木添加到你的营养补充品清单之前，对这种植物的潜在缺点有一个更好的了解。这是医生的建议罗彻斯特大学医学中心。

首先，你不应该吃未成熟的或生的浆果;而接骨木的茎、叶和其他部分也是禁区。所有这些成分都含有有毒物质。

请注意，如果你在食用接骨木之前没有做好准备，你就会患上严重的腹泻、恶心和呕吐。和任何营养补充剂一样，不要服用超过推荐剂量的药物。值得肯定的是，接骨木并没有与任何已知的药物或食物相互作用有关。

请注意，接骨木可以有利尿的特性。如果你已经在服用刺激排尿的药物，在服用这种补充剂之前要和你的医生谈谈。如果你怀孕或哺乳，远离所有的接骨木产品。

由于接骨木可能对免疫系统有好处，服用免疫抑制剂的患者应避免服用纪念斯隆凯特琳癌症中心。如果你有自身免疫性疾病多发性硬化症对于狼疮或类风湿性关节炎，服用接骨木制品也是不可取的。