卡路里土耳其辣椒豆

代替牛肉的使用地面火鸡可以帮助你降低你最喜欢的辣椒配方的卡路里数。的卡路里数量会根据配方，因为不同的配方包含火鸡和豆类的不同比例，在这个菜热量两个主要来源。食谱也使用不同类型的地面火鸡，其中一些含有比其他人更多的脂肪和卡路里。

脂肪最高的类型 - - 包括黑肉火鸡地面6盎司的配方和5.6盎司，或约1/2杯每人豆，具有每份约480卡路里的热量。在还有刚刚490卡路里的热量较大的服务使用精益地面火鸡5盎司，豆类7.5盎司，或约3/4杯，每人结果。只用2定期地火鸡盎司，每人豆5.6盎司，以及在其他配方中使用的西红柿仅有半，结果与每份275个卡路里菜减少你的份量。

每一份的大小会影响卡路里。如果你不想停止吃你最喜欢的高热量的辣椒配方，吃一小部分，并填补了在低热量的沙拉，以减少你一顿的热量总数。