卵巢囊肿可以在卵巢或卵巢上形成，并且可以是激素不平衡的结果。卵巢囊肿或卵巢上众多囊肿的慢性问题可能表明一种称为多囊卵巢综合征或PCOS的病症。PCOS基金会报告称，5％至10％的生育年龄妇女遭受PCOS。大约一半的女性体验重量增长到肥胖点。其原因是通常与这种情况相关的激素不平衡。受影响的激素之一是胰岛素，其改变了糖，淀粉和其他食物的方式被使用并由身体储存。用卵巢囊肿减肥，使用不患情况的人使用的一些相同的技术。
第1步
减少卡路里摄入量。减肥，您需要创建热量赤字。国家健康研究院维持3,500卡路里的热量赤字触发1磅的体重减轻。每天每天的热量赤字为500卡路里，每周增加1磅重量损失。
第2步
限制加工食品。国家妇女的健康信息中心建议限制加工食品，以鼓励患有多囊卵巢综合征的妇女体重减轻。加工食品往往含有添加的糖。由于胰岛素水平改变糖的储存方式，您应该尽量减少您吃的糖量。
第3步
Minimize your saturated fat intake. There's some evidence that minimizing saturated fat intake can help to promote weight loss in women with PCOS, according to the McKinley Health Center at the University of Illinois. More studies are necessary, but consider avoiding high-fat meats, poultry skin and any food high in saturated fat to help you lose weight.
步骤4
将更复杂的碳水化合物纳入您的饮食中。复合碳水化合物通常在纤维中高。以较慢的速率消化纤维高的食物，减少血糖水平的增加，从而阻碍了糖的运输到细胞。细胞未使用的糖作为脂肪储存，因此通过饮食全谷物产品和豆类，您可以帮助保持血糖低，这可以帮助患有PCOS的女性体重减轻。McKinley Health Center指出，每天应该在25到30克纤维之间吃。
第5步
多吃水果，蔬菜和瘦肉，建议国家妇女的健康信息中心。这些食物通常在卡路里和钠中较低，而不是便利食品和预先包装的饭菜。通过增加这些食物的摄入量，您将自然会降低热量摄入量。
第6步
获得更多的运动。克利夫兰诊所建议每周至少4到5次锻炼20至30分钟，以鼓励与PCOS一起生活的妇女减肥。任何类型的运动都是有利的，包括游泳，行走，骑自行车，慢跑或打网球，篮球，足球或其他有竞争力的运动。
Tip
为了帮助减肥，考虑与医生或营养师会面。医疗专业人员可以帮助您建立适合您的权力损失计划。