痛风是关节炎的一种形式，特点往往是剧烈和突然的疼痛。最常见的痛风的症状是感受到了大脚趾，但也会影响到其他关节。根据嘌呤研究会，痛风是已知最古老的代谢性疾病中的一个，并且由尿酸的过量产生而引起的。发表在“新西兰医学杂志”的一项研究发现，患有2型糖尿病有发展痛风的几率更大。尿酸吃的食物下可能有助于减少的另一个痛苦的痛风发作的几率。
一个女人的饮用水。
图片来源：克里斯·克林顿摄影/ Photodisc /盖蒂图片社
步骤1
限制动物蛋白在你的饮食。根据梅奥诊所，所有动物产品含有嘌呤这会导致更高的尿酸。最嘌呤的动物蛋白包括动物内脏，红肉及富含脂肪的鱼。
第2步
添加更多的蔬菜，水果和全麦谷物，你的饮食。这些食物提供维生素和矿物质，并有助于保持你的身体一个健康的平衡。
第3步
增加你的水的摄入量。水可以帮助去除身体任何尿酸积聚。每天至少喝八杯水，每天。
第四步
避免饮酒。酒精会干扰人体内的尿酸清除。
第5步
多吃脱脂的奶制品，以减少你的痛风发作的机率。根据梅奥诊所，一些研究已经挂低脂肪的乳制品痛风的风险较低。
第6步
忌糖。如果你有糖尿病，限制你的糖摄入量对你的健康很重要。从糖避而远之也很重要，如果你在过去有痛风。虽然它不知道，如果糖在你的身体上尿酸的作用，吃糖导致肥胖是痛风的危险因素。
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