耐力是健康的所有的人的标志，不管他们的年龄。对于孩子来说，耐力意味着能够骑在附近一辆自行车没有变得过于疲劳，以及能够跟上在操场上和在运动场上。
有后劲不只是得到了很多锻炼，保持健康的体重和进食富含营养的食物饮食也很重要。给孩子们，他们在这三个方面需要指导，他们将建立成功。
健康的重量
如果你的孩子是超过或体重，就会影响他的体力。确保你的孩子达到和保持健康的体重是第一步，以帮助改善这种健康标志。
身体质量指数(BMI)是评估身体脂肪水平的常用指标。作为衡量健康的标准，它比体重更准确，因为它考虑了身高和体重。你可以使用疾病控制和预防中心的体重指数计算器来估计孩子的BMI，然后将其与年龄的BMI百分比增长图表进行比较。
你的儿科医生是最好的资源，如果你认为你的孩子可能会过度或不足。如果你不确定，预约说话她。
让孩子从事运动
一个健康的饮食和健康的体重，孩子已经有天然的后劲。为了提高自己的耐力，他们需要训练他们的心脏和肺部更有效地执行。
CDC建议孩子至少每天获得的体力活动的一个小时。这可以包括跑来跑去朋友的操场，也可以包括更多的系统化的，持续的喜欢跑步，游泳，骑自行车或踢足球或篮球活动。
如果你的孩子目前没有得到足够的活动，增加他的活动水平将增加他的耐力。即使只是散步，让孩子们从沙发上下来，走出家门，对他们的健康水平有很大的不同。
鼓励你的孩子通过走在更多的活动参与，慢跑或骑自行车到一起。你也可以找一个运动队或其他活动，你的孩子可以与他的同行参与进来找到的东西，她喜欢做将使它更可能是她与它坚持。
强壮的肌肉也后劲的重要组成部分。如果你的孩子缺乏实力，他将轮胎更容易。CDC建议儿童每周从事肌肉加强活动至少三天作为建议的最低每天60分钟的体力活动的一部分。
从拔河、爬树到俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，很多活动都可以增强肌肉。或者建议你的孩子和他们一起做这些活动，或者让他们和他们的同龄人一起参加团体活动，这样他们会增强他们的肌肉。
阅读更多：有趣的锻炼为孩子
健康的饮食
饮食对整体健康，体重管理和绩效措施，如耐力最大的作用。获得健康的食物适量确保孩子保持健康的体重，有精力发挥自己的很长一段时间。
儿童的健康饮食包括大量的新鲜蔬菜和水果，它们是必不可少的维生素和矿物质的丰富来源，有助于心血管健康，从而增强耐力。让你的孩子每天至少吃五份食物，每餐包括水果和蔬菜。水果和蔬菜也是健康、低热量的零食。
粗粮的碳水化合物和能量的重要来源。不像细化晶粒，在许多加工食品中发现，粗粮消化缓慢，为您的孩子提供持续能量的时间。选择全麦的食物，如糙米，藜麦，全麦面包和全麦意大利面食了白米饭，白面包，意大利面食，避免加工休闲食品。
蛋白质对整体健康和稳定的能量也很重要。选择瘦肉，包括白肉、鸡肉、鱼、豆类和豆腐。
垃圾食品，含糖汽水和糖果都没有能量或营养的良好来源。他们可以导致能量峰值，其次是低能量，一个周期可导致体重增加，糖尿病和心血管疾病。
阅读更多：儿童趣味练习清单