名称:辛迪。
LIVESTRONG.COM用户名:cindysantaana(自2015年)
年龄:46高度:5 ' 5”
之前重量:181磅衣服/裤子大小:16
后重量:128磅衣服/裤子大小:6
在加入LIVESTRONG.COM之前，你的生活是什么样的?
在加入LIVESTRONG.COM之前，我超重了50多磅，最重要的是，我感觉不太好。我有疲劳、高胆固醇、频繁偏头痛、过敏和甲状腺失控。我期待着每天和孩子们一起午睡的时间。
我没有自信，经常裹着身体。我主要吃标准的美国饮食:肉、土豆、米饭，偶尔也吃快餐，在路上吃包装食品，我还喜欢吃麦片和馅饼。
我年轻时锻炼过，大学时还做过私人教练，但当我开始我的职业生涯时，锻炼就不那么重要了。在有了孩子之后，它就不存在了。
LIVESTRONG.COM:你做出改变的灵感是什么?
当我意识到我不午睡就无法度过一天，而且我在40岁的时候还在服用四种处方药时，我知道我必须做出改变。我的邻居是一位健康教练，所以我开始和她一起工作。我改变了可持续的生活方式，从我如何购买食物开始。我尽可能采购当地种植的食物，也在农贸市场购物。
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM是如何帮助你减肥的?
当我最终完成我的健康教练的工作时，我使用了LIVESTRONG.COM上的工具来维持甚至进一步减肥。我喜欢LIVESTRONG.COM上吸引人的社区留言板，我经常阅读有关健康和健身的文章。这个网站充满了资源，有用的信息，健康饮食的想法和更多!在我的旅程中，我有时也会使用免费的Stronger训练。我花了整整一年的时间减掉了50磅，并治愈了我的健康问题。我再也不用吃处方药了!
LIVESTRONG.COM:你的支持系统是什么样的?
我得到了家人和LIVESTRONG.COM社区成员的支持，但我对整个旅程保密，直到我达到目标。我上了一所营养学校，尽可能多地学习有关食物和治疗的知识，那里的同龄人也成为我支持系统的一部分。现在，我很享受成为其他人在类似旅程中的支持系统。
LIVESTRONG.COM:你最喜欢的健身方式是什么?
我把我的地下室变成了一个小型的家庭健身房，里面有一辆二手自行车，一个杠铃和一个篮板球。我喜欢举重，也喜欢用壶铃。当外面天气好的时候，我会走两英里，在路线的丘陵路段做25到40个步行冲刺。如果有朋友也能和我一起玩，那就更有趣了。
LIVESTRONG.COM:你每周的锻炼计划是什么?
我尽量每周至少锻炼5天。我每天早上第一件事就是空腹锻炼。我改变我的体重常规。有时候我会做一个普拉提视频。其他时候我步行30分钟。我的做法很简单。
LIVESTRONG.COM:典型的一日三餐和小吃是什么?
我每天吃三顿饭和一份下午点心。我通常在孩子们放学回家时和他们一起吃零食。我喜欢鸡蛋、草饲肉、所有的蔬菜、鳄梨和黑巧克力。我喜欢做一次饭，然后吃两到三次。这是我最喜欢的健康饮食建议之一!
LIVESTRONG.COM:你每天吃多少卡路里?
我不计算卡路里，但我通常每天吃1200到1400卡路里。我更关注我的大量营养素，特别是我摄入了多少蛋白质和碳水化合物，以及我的糖摄入量。
你厨房里经常有的健康主食是什么?
我总是在冰箱里放新鲜的蔬菜，比如羽衣甘蓝、生菜和沙拉。因为我不吃面包也不做三明治，所以我用瑞士甜菜或长叶莴苣来做我的面包卷。我的厨房里总是有坚果黄油，新鲜的(低血糖的)水果和坚果作为零食。我手边总是有牛油果。有时我会把它切成片，配上挤点柠檬汁和海盐当零食吃!
LIVESTRONG.COM:你如何制定用餐策略?
我总是把同样的肉类放在手边，所以我可以在一周内做任何我们想做的食物。这意味着买一整只鸡，两磅绞牛肉，一磅香肠，猪排或猪里脊和冷冻野生鲑鱼。此外，我会买各种不同的蔬菜来改变我们的食谱。
当我打算在午餐时间外出时，我会提前准备一份富含蛋白质的沙拉，并带上坚果作为零食。我每周末去一次杂货店。
LIVESTRONG.COM:你面临的最大挑战是什么?
最大的挑战是找到孩子们也喜欢的健康食谱。让我的小宝贝吃甘蓝花了一段时间，但经过一点时间和努力，她现在爱上了它!
现在，作为一名健康教练，我总是与他人分享对我最有效的建议。我总是强调要从一开始就循序渐进，也许要在一顿饭上有所改进，比如早餐。我总是强调，如果我能做到，你也能做到!
你想和别人分享的最大成功秘诀是什么?
从小处着手，养成健康的习惯。一次只处理一件事——比如学习如何阅读食品标签，远离重度加工食品。你的健康是你的财富，当你没有它的时候，世界上所有的钱都不能解决它。当我母亲罹患肺癌时，我满脑子想的都是:我们如何做出改变来改善我们的健康?这就是我现在的生活方式。花点时间活在当下，深呼吸，享受和你在一起的每一刻。
你现在的生活是什么样的?
通过改变生活方式，我减掉了50磅，治愈了我的高胆固醇、前驱糖尿病、偏头痛、疲劳和过敏，我感到精力充沛、充满活力、快乐、自信和充满目标。我不用担心在厚重的衣服下隐藏隆起的部分。我可以一整天不午睡，我现在更快乐了。
我仍然使用LIVESTRONG.COM作为一个指导工具来帮助我找到健康信息。这就像我健康咨询的谷歌!我对自己的身体更加自信和自豪，即使我还有多余的小翘臀!
Ann Rusnak是LIVESTRONG的高级社区经理。她想在“宝宝”小学毕业前减掉“宝宝体重”的努力激发了她对健康和健身的兴趣，这种热情一直持续到今天。她喜欢徒步旅行和瑜伽，认为最好的运动是和好朋友一起做的运动。多年来，安想要适应某种体型的愿望已经发展成了她认为更重要的目标，那就是感觉良好，有精力去充分地生活。