在锻炼的时候，了解一些有关你锻炼的数据可以帮助你确定你是否达到了当天的健身目标。你可能会对你燃烧了多少卡路里感兴趣，例如，你在跑步机上跑了多远。为了最有效的锻炼，记录你的心率并尽量保持在你的目标范围内。使用内置在许多机器中的脉搏传感器可以通过手读来帮助你确定你的心率。
它们是什么
脉搏传感器，也叫心率传感器，通过你的手的皮肤找到你的脉搏。传感器通常是位于运动器械的支撑杆或活动臂杆上的银色金属区域。有些在每一边都有一个大的传感器，而另一些在每一边都有两个紧密相连的传感器。它们解释通过皮肤的微小电信号，并将其放大，从而将这些信号转化为你能识别的数字——估计你的心脏每分钟跳动的次数。
如何找到你的脉搏
在大多数运动机器上，打开机器可以让你立即检查你的心率，让你知道你的静息心率。在很多情况下，你要抓住金属传感器上的把手，确保你的手完全盖住传感器——如果机器两边各有两个传感器的话，就是所有的传感器。当你锻炼的时候，可以把你的手放在传感器上观察你的心率的增加，或者定期抓住它们检查心率。如果感应器没有读出你的心率，可能是因为你的手太干或太湿，或者它们的位置不正确。
脉冲传感器精度
运动机器的脉冲传感器提供一个估计的心率，设计来给你一个非常接近的数字。它们往往相当准确，但要想获得更精确的心率数据，可以使用一种不同类型的监测器——一种系在胸部的监测器。这些器械并不包括在很多运动器械中，但如果有的话，你可以购买一台或者从健身房借一台。这款肩带监测器可以提供连续、准确的数字，但在整个锻炼过程中戴着可能不太舒服。
手动选择
当你的运动器械没有脉搏传感器，或者你想验证它的数据时，用老式的方法检查自己的心率。将两根手指放在颈部一侧或手腕内侧，直到感觉脉搏。看着时钟，数一数你在10秒内感觉到的脉冲数。你每分钟的心跳数乘以6。你的心率应该保持在最大心率的50%到85%之间，你可以用220减去你的年龄。如果你35岁，你的最大心率是185。如果你想把你的目标心率保持在这个数字的75%，你需要注意的数字将是每分钟138次。