椭圆机上的平均速度

椭圆机会根据你整个锻炼过程中数以千计的读数来计算平均速度。大多数机器每隔几秒钟测量你的速度，并在椭圆机的计算机中记录这些信息。平均速度是典型的实时可用的，并作为你的椭圆训练的最后总结。速度通常用英里每小时表示，并有小数点后一位——例如，平均速度为5.2英里每小时。

平均速度为椭圆运动爱好者提供了几个好处。它为你提供了一种跟踪你的健身进步的方法。简单地比较一下你每节课的平均速度和前节课的平均速度，在相同的阻力下，相同的时间。平均速度也可以激励你在锻炼中更加努力。在你使用椭圆机之前，为平均速度选择一个现实的目标，然后试着去实现这个目标。

平均速度受几个因素的影响。椭圆机提供了两种增加运动强度的方法——通过更快的节奏或踩踏板，以及增加阻力。增加阻力会降低你的平均速度，但你的整体强度将保持不变。考虑平均速度与阻力和任何可能影响最终平均速度计算的显著变化的速度。例如，如果你使用椭圆机进行间歇训练，速度在每小时3英里和每小时7英里之间切换，平均速度计算为每小时5英里并不能准确地定义你的锻炼。

虽然平均速度是一种快速简单的方法来帮助促进和跟踪你的健康，但测量你的运动强度最好的方法是使用心率监测器。心率是衡量运动强度最直接的指标。心率可以让你跟踪你的锻炼强度，不管机器，阻力或速度的变化。许多椭圆机都配备了集成的心率监视器，它将提供相同的实时和平均测量你的心率，就像你的平均速度。