你躺着会燃烧多少卡路里?

燃烧卡路里在减肥中起着关键作用，当你在剧烈运动期间以很高的速度燃烧卡路里时，你的身体永远不会停止燃烧卡路里。当你躺着的时候，你燃烧卡路里的速度是非常低的，但是通过具体的锻炼，它可以提高你的基础代谢率，以提高你在休息时燃烧的卡路里的数量。

你的身体持续燃烧卡路里，为你最基本的功能提供能量，比如呼吸。哈佛医学院报告说，一个人在睡觉时的卡路里燃烧率非常低。体重分别为125、155和185磅的人，每30分钟的睡眠将消耗19,23和28卡路里的热量。如果你体重155磅，平均每晚睡8个小时，你会在睡眠中燃烧184卡路里的热量。

虽然每30分钟的睡眠可以消耗19到28卡路里的热量，这似乎令人印象深刻，但这是你一天中所能消耗的最低水平。即使你只是坐在椅子上看书，如果你的体重是155磅，你也会在半小时内消耗42卡路里。同样体重的人在30分钟以5英里每小时的速度慢跑时消耗298卡路里，在30分钟跳绳时消耗372卡路里。

因为每个人都有一个独特的基础代谢率(BMR)，所以每个人的卡路里燃烧率略有不同。这一项表示你在休息时燃烧卡路里的速率。当你不活动的时候，可以提高你的BMR来燃烧更多的卡路里——从而潜在地燃烧更多的脂肪。增加你的肌肉质量可以提高你的BMR高达15%，你每增加一磅脂肪在你的身体可以燃烧额外的50卡路里每天休息。

你燃烧的卡路里越多，减掉的脂肪就越多。躺下来并不是燃烧卡路里来帮助你减肥的合理方式，但可以在剧烈运动之间提供一个令人愉快的缓刑。如果你想减掉一磅脂肪，就必须比你通过食物和饮料摄入的热量多消耗3500卡路里。要想成功实现减肥目标，在设定目标时要现实一点。MayoClinic.com网站指出，每周减掉1到2磅是可以实现的。