如何像锻炼一样接近你的生活

在健身房和现实生活中，成功就是你一直所做的事情。你可能不是运动态度或有完美的身体类型，但如果你努力工作并训练，你可以是一个长途赛道，一个凿子健美者或尊敬的主人。在健身房外面是真的。想要促销？想有一个伟大的关系和密切的友谊？只需应用您在锻炼中使用的一些相同的策略。翻转以下幻灯片，以查看我们的一些最爱。

hiit（高强度间隔训练）是在短时间内在健身房做了很多的好方法。但是，您还可以调整HIIT背后的原则，使您的工作日更加高效。其中一个版本称为Pomodoro技术。

选择一个您害怕的任务（接听电子邮件，返回电话，录制本季度的数字等）并设置25分钟的计时器。保持专注于该任务，直到计时器熄灭，然后给自己一个五分钟的休息时间。在休息20到30分钟之前重复四次。随着时间的时间玩耍，了解最适合您的工作。

如果你现在只锻炼，你不能减肥，凿成你的腹肌或更强壮。“这是一天和一天的饮食和训练。随着时间的推移，您将看到这些结果，”私人培训师和生活教练说Jesse Brisendine.。

对于你想要在你的余生中完成的任何事情也是如此。如果你想在你的职业生涯中拥有更深的关系或Excel，那么你每天都会出现并给予你所有人。就像你不能期望能够在一夜之间能够满足你的健身目标一样，你也不能在没有努力工作的情况下促进，提高，奖励或其他成就。

对集合和代表，PRS，英里时代和脂肪损失保持仔细说明，有助于您了解您所取得的成就。您的进度的记录有助于保持您的动力，并使您能够为未来设定现实的健身和减肥目标。

以完全相同的方式，保持日记是一种追踪您在生活进步的好方法。在您的专业和个人生活中记录您的思想，感受，成就和失败，使您能够更好地掌握您是谁以及您想要的。在月底或年底，您可以回头看看，您可以获得多远，并为未来的增长设定目标。

阅读更多：10个2分钟的习惯将改变你的生活

锻炼应该有点不舒服。艰苦锻炼后疼痛是进步的迹象。“在运动中，我们被教导感受到烧伤，”生活教练杰西布兰德琳说。“我们希望挑战我们的身体并将其身体推向正常舒适区，因为这最终是我们的性能所改善的地方。”

在生活中，你不可避免地会遇到某种不适，无论是一个很好的商业想法，这些想法并不像你想象的那样或经历充满挑战的关系。“在那些不幸的时候，我们经常找到我们最大的增长平台，”布兰德斯说。

在没有休息的情况下锻炼太久了太久了过度统治综合征- 以及肌肉疼痛，烦躁，缺乏动力和疲劳。在生活中，它被称为倦怠。苛刻的职业和朋友和家人的义务不太努力休息。

但就像你的肌肉在锻炼后的肌肉修复和变得更强，那么如果你偶尔每一次休息一次，你就可以满足忙碌工作和个人生活的需求。需要一个“心理健康日”当你需要它时，在您的午餐时间上享受按摩，不要在下班后查看电子邮件（包括周末），瑜伽，冥想，享受安静的步行。照顾好自己，你会更好地满足生活的需求和挑战。

阅读更多：如何停止感到烧毁并重新享受你的创造力

如果你想完成马拉松比赛，你就不只是出去运行26.2英里。您随着时间的推移训练，每周和每月目标来增加你的里程并改善你的耐力。“你不能每年专注于一年的终点线，”运动员和企业家Tahra Makinson-Sanders说。“相反，每三个月一次，每三个星期，每周和每一天都有一个计划。”

在为越来越多的女性运动服装线设置目标时，她使用了同样的策略，TMAK运动服。“就像铁人三项训练一样，我的目标被打破了，所以我不会被淹没。到月底，如果我跟随我的每日和每周进球，我将取得我的月度目标，并为大目标取得更多进展。”

更好的运动意味着性能更好。这意味着您可以在网球场切换方向，并使这种艰难的镜头不会破坏膝盖。这意味着您可以轻松进入这一具有挑战性的瑜伽姿势。生活没有什么不同。

当你刚性和不屈不挠时，变化很难。你想要的情况或者当你期望时不采取行动的情况会导致你令人沮丧和压力。在侧面，如果你可以放松一下，你会更好地吸收路上的每个凹凸。这并不意味着弱或被动。这意味着让一个有意识的选择要打开变革，考虑新的想法或做事方式。

阅读更多：8件又从真正的幸福回来的东西

当生活推动你时，推回来。“除非我们坚持面对抵抗，否则我们不会在运动世界中完成任何东西，”生活教练Jesse Brisendine说。“如果第一次重量过于沉重，我们不会变得更强大。”

经过促销活动？不要放弃。回到工作和坚持不懈。想要一个充满爱的关系吗？不要让过去让你与人联系。如果你继续坚持挑战，你最终会成功。

每天花费在健身房的时间不一定会产生最佳结果。它更多地取决于你如何锻炼而不是你锻炼多久。如果您在每次集合和代表计算或将其全部放在跑步机上或在竞技场课程中，您可以在一半的时间内获得良好的锻炼。

这是一个喜欢的工作 - 你可以整天坐在你的办公桌上，做任何事情，或者你可以坐在你的桌子上几个小时，非常专注并生产质量的工作。工作更聪明，你有更多的时间在健身房或你最喜欢的健身课上度过。

有时你需要一点点推动到下一个水平 - 升降较重的重量，跑得更快的英里或失去接下来的10磅。或许你只需要帮助入门。拥有一个良好的教练不仅可以推动你成功，它也可以向您展示您需要改进的形式或技术。

通过寻求值得信赖的顾问，生命教练或导师来获得生活中的相同边缘。治疗师可以引导您通过个人生活中的挑战;一位生活教练可以让你额外推动来实现你的专业目标;一个导师可以看到你职业生涯的更大的画面，并指出你的正确方向。

在一周后做同样的锻炼周不仅是无聊，它也不会导致力量或速度提升。如果你想看到真正的增长，你需要不断挑战你的肌肉来适应，所以他们可以变得更强壮。

消息：不要陷入垃圾箱。努力不断挑战自己的锻炼和余生。不要只是因为安全或舒适而留在同一份工作中。如果它没有挑战你，并允许你继续成长，也许是时候了新的东西。

您能想到任何其他锻炼策略，也适用于改善您的余生吗？你已经使用了哪些方法？你打算用上面的任何想法吗？在以下意见部分与我们分享您的想法！