10个早餐超级碗，你会想吃一整天

希望早餐这是冠军的早餐？一个是滋润，容易使美味？达到丰富的碗。这些一大碗饭菜可以素食或含有肉类。它们也可以热食或冷食。无论您的喜好，他们都普遍遵循一个简单的公式。这里的每一个饱腹碗包括六个部分：蔬菜，谷物，蔬菜，蛋白质，穿衣和富有天赋，如坚果，种子，鳄梨或奶酪。丰富多彩的产品的可选弹出可加 - 香草，红球甘蓝，柑橘楔子，石榴石榴籽。而幸运的你的味蕾，这些超级食物碗可以吃一天中的任何时间 - 不只是吃早餐！

嘿，血腥玛丽的粉丝们:这款用碾碎小麦做成的碗就是为你设计的。不，里面没有酒精。但是为了给人一种鸡尾酒的愉悦感，这款酱汁是基于血腥玛丽的混合。你还可以找到黄瓜、红卷心菜、鹰嘴豆、羊奶酪和新鲜薄荷。薄荷实际上被用作绿叶蔬菜;你再也不需要把香草放在装饰类了!事实上，天然的薄荷油可能有助于有效缓解肠易激综合症(IBS)的症状。所以把这当做一碗美味可口的食物吧。

食谱和营养信息:血腥玛丽鹰嘴豆早餐超级食物碗

在语言上，“freekeh”就是这样一个有趣的单词！Culinarily，这是一个相当朴实的粮食。Freekeh基本上是麦苗说的烤，最终提供一个有趣的烟熏味。它的纤维和蛋白的显著源（约6克每每份的），并且它的良好的肠道。当它裂开的形式使用，freekeh厨师远远超过大多数其他粗粮快。要添加到这个碗的呼吁，粮食是搭配红薯，婴儿羽衣甘蓝，哈斯鳄梨和一个煎鸡蛋。总之你有一个碗会请你的味觉的所有部分。

食谱和营养信息:羽衣甘蓝、甘薯和Freekeh早餐超级碗

在心情沙拉，还希望有更多的满意度？这清爽，无麸质的碗就是答案。在它的心脏是藜。挑选更多的感官兴趣彩虹版（红色，白色和黑色）。通过使用包装，预煮甜菜（虽然事先焙烧一对夫妇甜菜可以提供额外的美味）保持这种丰富碗简单。甜菜甜菜素含有，其具有抗炎，抗氧化和化学预防性质。你会安排甜菜和藜与白扁豆，菠菜，和葵花籽。所以哪来的早餐风格的成分？你会用鲜榨基于OJ-敷料一起结婚的一切。

食谱和营养信息:菠菜，甜菜和白豆碗

你知道吗？“禾谷”是碾碎的干小麦罗马项 - ，它指的是这是神圣的谷神星，收获的神话女神？所以，尽管称其为女神的碗！它集中在碾碎干小麦，毕竟。在实际烹饪方面，碾碎的干小麦实际​​上是一个破解，比肩熟麦粒。它只是需要再水合，使之快速修复。随着碾碎的干小麦，你会得到享受新鲜的芝麻菜，樱桃番茄，鳄梨。对于高品质蛋白质的流行，你会得到一个煮鸡蛋顶碗。简单而美味。

配方及营养资料**:* *碾碎沙拉早餐超级食物碗

美味的燕麦粥比传统的燕麦粥有趣多了。当作为一个丰盛的碗，它真的会让你惊讶!尽你最大的努力慢慢品尝它的味道，而不是狼吞虎咽。燕麦片是用蔬菜汤、大葱和毛豆准备的，所以你拥有了可溶性纤维和蛋白质的完美组合，让你有饱腹感。配上红灯笼椒，炒至焦糖化，还有萎蔫的小羽衣甘蓝和新鲜香味浓郁的山羊奶酪。你流口水了吗?

配方及营养资料**:* *美味的绿色蔬菜和山羊奶酪燕麦早餐超级食物碗

下面是放纵的温暖的墨西哥风格的碗 - 天然，营养丰富，多彩的放纵 - 那会让你说“一路平安”，以卷饼和玉米饼。在这丰富的碗的质地和味道都令人难忘，而超级食品营养成分很丰富！这些营养素的最显著包括叶黄素和玉米黄质，你会在这碗面的主要成分的四送：菠菜，鸡蛋，鳄梨和玉米！这些营养物质被认为是良好的用眼健康至关重要。而这个碗是多么令人惬意的景象。

配方及营养资料**:* *Huevos rancheros风格的超级早餐碗

如果你在早餐时间渴望薯饼或香肠，这个胆大包天的碗会打电话给您的味蕾。幸运的是，这对你比油炸土豆煎饼或标准早餐香肠的典型的早晨车费更好。对于这一点，你就煮了南瓜和有机鸡肉肠。更重要的是，你将添加藜，红瑞士甜菜，新鲜罗勒和松子用这个配方。查德拥有丰富的自然产生的硝酸盐，这是可能有助于提高运动成绩的化合物。所以，去得到一些锻炼，然后抓住这个一碗美味为您的文章，锻炼餐。

配方及营养资料**:* *瑞士甜菜，南瓜，天然香肠早餐超级食物碗

无可否认它。这个碗是绝对丰富！这是韵味十足的深度，挤满了营养的丰富性和载有黎巴嫩的喜悦。新鲜欧芹是首选的绿叶。烤鸡提供蛋白质的速度。明蒂碾碎的干小麦，葡萄新鲜西红柿，和松脆杏仁轮出的主要成分。你会喜欢肉桂口音上，使得这个碗去从普通战俘鸡！而柠檬希腊酸奶基础追肥创建的早餐风格的益生菌的一个小冲头和一个真正的中东完成沿提示。

配方及营养资料**:* *中东鸡肉早餐超级食物碗

你不需要点意大利面来吃香蒜沙司。这是这碗超级食物里柠檬醋汁的亮点，包括菠菜、藜麦、晒干的番茄、半熟鸡蛋和松仁。事实上，松子常常是被遗忘的坚果。像开心果和杏仁这样的零食可能理所当然地占据了大部分新闻头条，但松仁也值得我们全身心的关注。在松仁中天然发现的油可能提供抑制食欲的好处。所以如果你想减肥，撒一些松仁可能会有帮助。

配方及营养资料**:* *香草，藜麦和软煮鸡蛋早餐的超级杯

如果你解构炒饭用全麦高粱代替米饭，这就是你得到的。这个丰盛的碗里装满了蔬菜，蔬菜，还有更多的蔬菜，上面还有一个卷好的煎蛋卷，就像早餐一样。但是这个食谱中最奇怪的部分是高粱。当然，你可以用糙米或法罗来交换，但是你可以在天然食品市场买一些高粱来尝试一下。这是一种耐嚼，坚果味，无谷蛋白的谷物。它还含有丰富的植物营养素，包括花青素、酚酸和植物甾醇。

配方及营养资料**:* *日式酱油，白菜，高粱和蛋卷早餐超级食物碗

你以前吃过丰盛的碗吗?你喜欢加入什么配料呢?这些碗你想吃哪一个?在下面的评论中分享你的想法吧!

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