10个身体部位，你不认识你有

没有直接连接到胸骨（乳头骨）或另一肋骨的下肋称为浮肋或漂浮物。我们大多数人至少有一个集合：找到它们，将您的手掌放在腰部并深入吸气。你是否通过肌肉注意到一个微妙的运动？这是浮肋延伸的区域。Francine Tseng，浮动治疗师Francine Tseng表示，漂浮物对保护和维持健康的低腰部，肺，肝，结肠和肾脏是重要的。讲师可以使用术语“浮肋”一词的一些原因是帮助吸引你的下部磁带的意识，优化呼吸或鼓励你识别当你拉直脊柱时自然软化。

发音为“SO-AZ”，这是厚厚的肌肉深处，穿过你的臀部贯穿你的臀部，将腰部连接到你的大腿上。它位于核心的中心，是您最强大的臀部屈肌肌肉。当你做蹲下时，有很难射击你的臀部？如果是这样，很可能你有一个紧张的psoas。它在适当的姿势中起着关键作用，使臀部关节和脊柱稳定，并作为主要器官的架子。如果PSOA太紧，它可能会导致腰椎的总体，失衡和骨盆中的不平衡运动和疼痛。教师可以指的是PSOA，以提高您对核心，髋部屈肌和体内对齐的认识，以帮助防止伤害和僵硬。

这是指脊柱的自然位置。许多教练鼓励他们的学生意识到维护中性脊柱以保护它。不断意识到脊柱的自然对准至关重要，以防止应变，保持平衡，增加能量，激活正确的肌肉，改善身体流体的呼吸和循环。您的教练不仅会指示您将指示您“来到中性脊柱”，但它们也可能讨论三个天然曲线，以帮助适当的对准：颈椎（颈部区域），胸椎（后部）和腰椎脊柱（腰部）。

这些是肩膀上的肌肉;也被称为你的“白天”。上身训练日？不要忘记你的喝！定义明确的三角形是一个人的迹象表明某人是运动的。运动这肌肉是至关重要的，因为它在上半身运动中发挥着关键作用，并在提升重负荷时支撑臂和肩部。您的教练将在您进行手臂或肩部绑架练习时参考这一领域。

有关的：6为强肩部移动

这些是从后端的肉体下突出的两个骨头;也称为“坐骨”或“坐骨”。呼唤着你的SITZ骨头的注意有助于您在坐着或帮助您升起自己的上身时均匀地平衡您的体重以伸直脊柱。当你的讲师提示你“坐在你的Sitz骨头上”时，不要绕过你的下背部。把这个区域塞进去，直接仰卧起来。并始终确保觉得肉体下的两个突起接触地面。

这是沿着颈部和肩部开始的三角形肌肉，然后与脊柱连接到你的中间地区;也称为你的“陷阱”。这种肌肉在开发上体强度方面发挥着关键作用。你用它来移动，旋转和稳定肩胛骨。你有两个对称的梯形肌肉：一个在脊柱的右侧和左侧。当您在您工作此区域时，教练可能针对您的中间部的上部，中部和下部肌肉。建立强大的陷阱增加了上半身的力量，有助于对称塑造上躯干。

这是您最大的背部肌肉，附着在骨盆，腰部，中间背部和上臂内侧;也被称为“拉特”。想通过大量的拉起来动力吗？那么你可能需要加强那些拉特。该大型肌肉组负责肩关节的延伸，内收，横向延伸和内部旋转。教师希望您努力工作，因为它们可以帮助您燃烧更多的卡路里，提高整体强度，提高姿势并对齐您的上半身的对称性。

这是下背面的三角形骨形成脊柱的底部并与髋骨相交以形成骨盆。您的骶骨是一种非常强大的骨骼，充当骨盆的梯形，并支持整个上半身的重量。教师常常指的是，因为它在预防伤害和关节疼痛方面发挥着重要作用。您的教练可能会在冷却时间内为骶骨区域延伸 - 在坐着或将膝盖朝向胸部弯曲或朝向胸部弯曲，以减少您刚刚制定的下背部和腿部的紧张局势。

当你移动时，一个肌肉放松，而其对立的肌肉工作;也称为拮抗剂肌肉。在您的身体所做的任何移动过程中，这种动作都发生自然。根据哈佛健康，身体永远不会让相反的肌肉同时工作，所以当激动剂肌肉收缩时，拮抗剂肌肉会放松。例如，您的臀部是您的PSOA的拮抗剂肌肉。所以当你搞砸了你的臀部时，你的PSOA就会放松。