10个健康问题人需要了解

概述

男性的健康主题通常包括建筑肌肉或脱落脂肪，但具有比女性更大的死亡率，还有其他重要因素来考虑男性人口的最佳健康和福祉。Matthew Ruscigno, M.P.H., RD, a plant-based dietitian who specializes in sports nutrition and co-author of “No Meat Athlete,” explains, “The big health risks are cardiovascular diseases like heart disease, Type-2 diabetes, stroke and others like cancer and Alzheimer’s. Much of the risk for these is related to lifestyle; mainly smoking, diet and exercise, yet we don’t prioritize prevention.” June has been declared Men’s Health Month in an effort to heighten awareness of detection, treatment and prevention of preventable health problems in men and boys. Read on to learn more about the health issues men face, including mental illness, sexual health and cancer, and what actions you can take to help yourself or any of the men in your life.

1.心理健康

男性更倾向于关注身体症状，而低估了身体问题可能有潜在的精神或情感原因。研究表明，男性抑郁症的诊断不足，自杀是15至24岁年轻男性的第三大死因。心理健康可能会产生深远的负面影响。例如，最近的一项研究发现，长期抑郁症状与中风风险增加之间存在关联。对于男性来说，寻求心理健康方面的帮助是很重要的。Gary Libretti Jr.， m.s.， RDN, LDN, CSCS，芝加哥营养师，建议在管理压力时利用正念来增加健康和幸福。建议:在每次体检时与你的健康护理人员讨论情绪，包括压力、抑郁或焦虑，并定期检查自己的情绪和压力水平。

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2.性健康

你知道性健康筛查应该是定期体检的一部分吗?尽管这可能是一个很难打破的话题，开始与你的医生谈论你的性健康。研究表明，男性很少与他们的医疗服务提供者讨论避孕或性传播感染的预防问题。美国疾病控制与预防中心(CDC)估计，每年新增2000万例性传播感染病例，因此进行筛查非常重要。男性在不孕、计划生育、尿道感染、勃起功能障碍或其他性问题上也需要帮助。一些药物，包括利尿剂和受体阻滞剂等心脏药物，也会导致性健康问题。由于三分之一的美国男性受到心血管疾病的影响，这些处方已是司空见惯。行动:要求每年进行性传播感染筛查。讨论你的任何性问题，包括勃起功能障碍或生育问题。

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3.饮食失调

美国国家饮食失调协会强调，饮食失调行为不应该只发生在女性身上;饮食失调症不存在性别歧视。当男性参加有体重要求的职业或体育活动时，如摔跤、划船、健美、舞蹈、体操、游泳甚至田径，他们的风险尤其大。据估计，10%的饮食失调患者是男性，研究表明，这一人群中饮食失调的比例可能被低估了。2014年发表在《美国医学协会儿科杂志》(Journal of the American Medical Association Pediatrics)上的一项研究发现，许多男性也在努力增加体重或肌肉，为了增强体质，他们使用可能不健康的产品。使用合成代谢类固醇或过度运动可能是行为紊乱的迹象。建议:要知道男性也在与饮食失调作斗争。如果你或你认识的人出现饮食失调的症状，寻求治疗是很重要的。

4.药物滥用

在美国，从统计数据来看，男性饮酒、吸毒或吸烟的比例高于女性。男性一天饮酒五杯或五杯以上的可能性是男性的两倍，他们吸烟的比例高出5%。美国疾病控制与预防中心估计，在美国，吸烟被认为是可预防死亡的主要原因——每天有6名美国人死于酒精中毒，其中超过76%的病例是男性。鉴于药物滥用对男性人口的影响高于女性的证据，男性应积极主动地与他们的卫生保健提供者谈论药物滥用的行为和风险因素。建议:今天就开始戒烟吧!寻求朋友和家人的支持，或者和你的医生谈谈，在治疗过程中获得更多有用的帮助信息。与你的医疗服务提供者谈论烟草、酒精和药物的使用，寻求信息和支持，帮助戒烟或获得你需要的治疗。

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5.心血管健康

心脏病是美国人死亡的主要原因，2014年美国心脏协会的统计数据表明，超过3900万美国男性患有心血管疾病(CVD)，即三分之一的男性。每年有四分之一的男性死亡是由心血管疾病造成的，这比癌症和糖尿病加起来还要多!心血管疾病包括房颤、动脉硬化、冠心病、充血性心力衰竭、心脏病发作和中风等问题。甚至高血压也是心血管疾病的一种。每次去看医生的时候，都要讨论你的家族心脏病、高血压或胆固醇水平的病史。一定要知道医生给你开了什么药，为什么要这么做，并严格按照医生的指示服用。建议:安排一次身体检查，询问你的医生测量血压和胆固醇水平是否适合你。

6.前列腺健康

癌症并不是影响这个腺体的唯一疾病：许多人体验其他可能需要与医生讨论的前列腺问题。请记住，许多这些问题在50岁及以上时更常见，但与您的医生谈论任何家庭历史或危险因素仍然很重要。男性可能会遇到称为良性前列腺增生（BPH）的症状，这是一种非癌症的前列腺，可能会在排尿时引起问题。前列腺还可以体验急性或慢性细菌感染，这可能需要用药物治疗。最后，前列腺腺体可以长期发炎，称为慢性前列腺炎，如果你得到帮助，可以治疗。根据哈佛健康出版物，生活方式因素，如越来越多的体育活动，增加水果，蔬菜和全谷物，而在限制肉类，盐和糖加饮料时可能有助于前列腺健康。行动：与您的医生谈论骨盆疼痛的任何问题，尿液中的麻烦或血液如何评估前列腺可能是罪魁祸首。

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7.癌症

美国癌症协会(American Cancer Society)将前列腺癌、肺癌和结肠直肠癌列为男性最主要的癌症。对于任何一种癌症，男性都可以通过遵循健康的生活指南来降低风险，比如戒烟、选择植物性饮食、多运动、饮食中增加纤维和新鲜农产品。Gary Libretti Jr.， m.s.， RDN, LDN, CSCS，解释说:“我认为许多男性需要花时间欣赏保持健康的工作。他们应该退一步一分钟,想想日常工作,培训计划,而不是饮食上但我们的饮食是什么,以及晚上平静下来足够的睡眠需要恢复身体和精神准备第二天的任务。”建议:与你的医生谈谈你的前列腺癌家族史，并从40岁开始询问具体的检测需求。对大多数人来说，结肠癌筛查也从50岁开始，而肺癌筛查是基于风险因素和家族史。

8.糖尿病

据美国糖尿病协会称，害怕听到坏消息让男性不愿寻求医疗建议和检查，但这种恐惧有可能会错过可以改善健康和长寿的重要干预措施。如果不及时治疗，糖尿病可能会导致严重的健康后果(失明、神经损伤、截肢、心血管疾病和勃起功能障碍等)，与你的医生谈谈进行筛查是很重要的，特别是如果你有糖尿病家族史。建议:和你的医生谈谈评估你患糖尿病的风险。他们可能会建议做一个简单的血检来检查你的血糖。如果你正在服用糖尿病药物，完全按照医生的处方服用。如果需要的话，家人可以提醒糖尿病患者检查血糖。目的是通过定期锻炼和健康饮食来保持健康的体重。要求与认证的糖尿病教育者或营养师会面以获得进一步的支持。

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9.体重和肥胖

腹部的体重增加可以是男性的一个特殊问题，特别是如果腰围距离超过40英寸。Marthew Ruscigno，M.P.h.，Rd，建议更健康的饮食来帮助重量维护。他解释说：“每个人都想专注于甜点或他们的周五晚餐作为重量问题的罪魁祸首，但最重要的是你最常做的事情。”多吃水果，蔬菜，全谷物和豆类。他们不一定是异国情调或最新的本地原始有机版本 - 只需多吃植物。从你喜欢的那些开始。只需吃更多的仆人，更频繁地吃它们。从那里展开。“行动：通过添加水果，蔬菜和全谷物来增加饮食中的纤维。增加身体活动。 Aim for 30 minutes of movement or more each day. For more help with weight management, make an appointment with a registered dietitian, certified fitness professional or doctor who specializes in weight management and healthy lifestyles.

10.健康老化

对男性来说，变老可能意味着生活发生重大变化，包括家庭责任、退休和财务状况的转变。随着许多疾病的风险因素随着年龄的增长而增加，每年进行一次健康筛查对长寿至关重要。在变老的时候，你可以参加一些有趣的活动，比如旅行或探索自己的爱好，所以保持健康和活跃是很重要的。健康的饮食和活动可以保护骨骼健康，促进健康的大脑和认知能力，达到理想的体重以达到最佳的灵活性，并保持免疫系统正常运作。美国营养与饮食学会(Academy of Nutrition and Dietetics)建议，年长男性应注重从饮食中获取充足的钙、维生素D、纤维、钾和健康脂肪。建议:定期与你的医生见面(至少一年一次)，并确保讨论哪些筛查测试适合你。安排和保持预约，组织所有的实验室和记录。

你怎么看?

你(或者你认识的人)是否避免去看医生或讨论健康问题?你需要采取什么措施或者和你的医生谈谈吗?这里还有其他男性健康问题吗?当今男性的健康面临着哪些挑战?请在评论中告诉我们!

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