古饮食是根据吃的东西旧石器时代的人吃 - 高蛋白质，高纤维饮食，在很大程度上依赖于蔬菜，瘦肉，鱼类，蛋类，坚果，种子，健康油和水果。古是一种生活方式的饮食习惯，看起来比现在的西方饮食，这是精制食品，反式脂肪，钠和糖高有很大不同。研究表明，吃古可控制体重有助于减少慢性疾病像心血管疾病和糖尿病的风险。值得庆幸的是，狩猎和采集不再需要享受营养丰富的现代古食物。看看这七种美味的晚餐古 - 有足够的剩菜吃午饭！
7个健康古晚餐食谱（有足够的剩菜午餐）
颈链本性,
更新于2017年10月24日
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1.野牛辣椒
这种辣椒由健康瘦肉的食草野牛烹制而成，可以在烹饪的时候享用，但如果第二天所有的香料和蔬菜都有机会融合在一起，那就更好了。它富含营养丰富的蔬菜，比如洋葱、西红柿和辣椒，而大蒜、辣椒粉和青椒给这道菜增加了一些热量。为了让它更有魅力，你还可以尝试加入红薯，红薯富含对眼睛有益的营养-胡萝卜素。
2.Macadamia-Crusted比目鱼
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大比目鱼是挤满了健康的脂肪和蛋白质。当比目鱼逛街，看野生太平洋大比目鱼，因为它已经被蒙特雷湾水族馆的海鲜观察程序视为“最佳选择”。此菜含有从澳洲坚果，橄榄油和大比目鱼自身健康的脂肪。橙色热情和切片橙色装饰在上面创建了一个辣味，你的味蕾会喜欢。椰奶增加了饱腹乳脂感的菜。
3.“意粉”和土耳其肉丸
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意大利面是一直以来的美味食物之一，在旧石器时代的版本中加入了健康的元素。要制作“意大利面”，可以使用意大利面南瓜，可以在农产品区找到。它是一种纤维状、有粘性的南瓜，一旦煮熟，外观和质地就像意大利面。火鸡肉丸为菜肴增加了饱腹感和瘦肉蛋白，并与蘑菇、青椒和洋葱等蔬菜混合在一起。在选择酱料时，找一种配料少、不加糖的。为了在不增加热量的情况下增加这道菜的份量，可以在酱汁中加入一些切碎的蔬菜——甜椒和西葫芦很适合搭配。
4.肉饼
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用食草的牛肉做的，这个旧石器时代的版本不是你妈妈做的烘肉卷。杏仁粉是用来代替面包屑，以帮助保持面包在一起。杏仁富含维生素E和其他抗氧化剂，能提高这道菜的营养价值。它还富含蔬菜，增加纤维和各种营养。如果要吃完整的一餐，可以配上红薯和熟蔬菜。
5.古鸡泰式
不要再浪费一顿泰式外卖了。这个原始人版的泰式炒面富含丰富的蛋白质、健康的脂肪和蔬菜，上面还有大量的香料。意大利面南瓜可以减少人们对泰国面条的渴望，腰果提供健康的脂肪和令人满意的嘎吱声。鸡胸肉富含瘦肉蛋白，是最令人饱腹的常量营养素，也是减肥的必备食品。这道菜第一次做的时候很好吃，但是等到第二天香料和酱料的味道完全融合后会更好。
6.咖喱虾与椰子，生姜和罗勒
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这是一顿清淡的餐，但仍然很有味道，这道辛辣的虾菜提供了虾中的蛋白质和草药和香料中的抗氧化剂。椰奶为酱汁增添了奶油的质感，与罗勒和姜搭配也很好，味道扑鼻而来。这是完美的烤架或灶台。搭配菠菜、大蒜和橄榄油等蔬菜。
7. Meatzza
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愚蠢的容易穿越
遵循旧石器饮食法并不意味着你必须放弃披萨。这个食谱不是用碳水化合物填充的饼皮，而是用食草牛肉作为你的旧石器披萨的基底。这种特殊的“肉酱”用意大利辣香肠、罗勒、西红柿和洋蓟作为配料。根据你的饮食有多严格，你可以选择使用普通奶酪或乳制品/无谷蛋白奶酪，或者根本不吃奶酪。在浇头的选择上创新点——各种烤蔬菜都不错——还可以尝试不同类型的酱料。
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