15种有趣又美味的足球小吃

有了这种心爱的美国仪式，看足球是另一个传统：尾随和派对。粉丝休息，并通过每个周末休闲，传递，跑步和达到达到的时间来啜饮。如果您加入这些狂欢的行列，您可能对一些美味和健康的巨型态度感兴趣。我们要求一些营养学家在他们最喜欢的足球零食中权衡不会破坏规模。阅读有关每次肯定要得分的大足球食物的建议。

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披萨和足球像盐和胡椒一样。营养师黎明杰克逊布拉特纳有一个诱人的披萨菜的尖端，在腰围更容易。在3/4杯天然烧烤酱中抛出2杯切碎，烤或烤鸡肉，并将混合物放在六个全谷物的皮塔上。将它们撒上1/2杯切片的葱，1/2杯薄薄的红洋葱，2杯切碎的部分脱脂乳酪奶酪和3/4杯切碎，新鲜的香菜。烘烤比萨饼10分钟，直到奶酪冒泡，皮卡饼是清脆的。撒上新鲜的香菜，在半场蛋白填充能量爆发期间为此服务。

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辣椒含有维生素A和C，以及健康的黄酮类，​​类胡萝卜素和抗氧化剂。杏仁用精氨酸包装，一种氨基酸，氨基酸转化为身体的一氧化氮，将血管哄骗放松 - 非常适合在额外的压力游戏中舒缓神经。尝试将这两者组合起来，以获得辛辣和有趣的足球。用1汤匙橄榄油混合3杯杏仁 - 均匀涂上坚果。将混合物撒在由2茶匙的辣椒粉组成的杏仁，1/2茶匙大蒜粉，1/2茶匙地下茴香，1/4茶匙辣椒，1/4茶匙芹菜盐和1/4茶匙地面肉桂。在325度下烘烤15分钟，搅拌两次。冷却螺母并在团队主题的鸡尾酒碗中服务。

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如果你正在寻找一个有点甜蜜的足球零食，腰线在腰带上有点咸，而且在腰带上不太耐用，请尝试用花生酱和巧克力加剧每天爆米花。营养师黎明杰克逊布拉特纳建议加入4汤匙融化的黑巧克力芯片，2汤匙温热的天然花生酱，到6杯空气爆米花。将爆米花放在烤盘上，淋上巧克力和花生酱，然后冷藏干酪约10分钟。每杯只有100卡路里，您可以享受这种甜味和咸味的含糖。通过在装饰着团队颜色装饰的小袋中，将它们转变为游戏日。

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营养学家克里斯汀·泰斯建议，在你的足球日饮食中加入一些平衡的零食，包括一些瘦肉蛋白、谷物、水果和蔬菜。泰斯说:“用一些更健康的选择代替高脂肪、精致的零食，你肯定能保持头脑清醒，即使在游戏结束后也会感到精力充沛。”烤羽衣甘蓝片是一种轻快、酥脆的零食，更不用说是薯片的美味、饮食友好的替代品了。对于新鲜酥脆的羽衣甘蓝片，泰斯建议自己制作。先拿一束切碎的无梗甘蓝，加入1汤匙蒜末，1汤匙橄榄油，撒一点盐和胡椒。将羽衣甘蓝均匀地铺在不粘锅上，在烤箱中以375度的温度烤15到20分钟，或者直到羽衣甘蓝变脆。

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Kristen Tice，Sports营养师，私人教练和精英营养和性能的所有者，建议芯片和莎莎的健康扭曲。“不要让这些名字中的水果吓到你！每当我制作水果莎莎一样，通常是第一件事，”她说。Tice建议混合切片苹果，草莓，猕猴桃，覆盆子和低糖草莓蜜饯，以造成果味，有趣和健康的莎莎。为了浸入伴奏，用少许奶油喷洒切片的面粉玉米饼，并用肉桂和糖霜淋上淋上。在350度煮玉米饼5到七分钟，瞧，你有一个很好的替代玉米片来补充水果莎莎。

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布法罗鸡翅是橄榄球赛季的主食，但它们的热量会降低。营养学家道恩·杰克逊·布拉特纳建议以水牛为主题的替代品是一个更健康的选择。制作一种水牛风味的鹰嘴豆泥来代替水牛鸡翅，每只鸡翅加蓝奶酪酱含有约72卡路里的热量。杰克逊建议将鹰嘴豆、芝麻酱、新鲜柠檬汁、水和橄榄油与辣椒酱、蒜末和海盐混合，在普通鹰嘴豆泥中加入一些花样。鹰嘴豆泥与薯片、胡萝卜和芹菜棒一起上桌。每两汤匙含有50卡路里，和这些水牛一起跑步可以帮助你减轻体重。

如果您在Sunnier地区的团队中欢呼，请创建一些刷新与维生素C，蛋白质，钙和植物化学物质包装的清凉和健康的水果。“许多人保持年龄古老的格言，如果它对你有好处，它就不可能味道好，”克耶恩·泰勒博士说。这不是真的。案例分数：她的美味和健康的果实。对于健康和美味的足球零食，泰勒建议将7盎司的冷冻果浆，一个普通希腊酸奶，1/4茶匙肉桂和甜味剂等龙舌兰或蜂蜜，以搅拌机味道。用组合填充冷冻流行模具，插入棒，冷冻直至固体，装饰磨碎的黑巧克力。当记分牌不合作时，这些愉快的小吃可以提升粉丝的精神。

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烟熏鲑鱼和奶油芝士的组合可以满足你对美味和浓烈美食的渴望。注册营养师凯-安·泰勒(Kaye-Ann Taylor)喜欢鲑鱼，因为它含有大量的omega-3脂肪和蛋白质。为了给你的三文鱼添加一点花样，她建议将切碎的青椒和葱与Neufchatel奶酪混合。将混合物均匀地铺在冷却的烟熏阿拉斯加野生三文鱼上，然后将三文鱼卷成风车状，洒上切碎的迷迭香叶作为芳香的装饰。展示你的精神，用牙签装饰着你的团队的颜色，把风车的形状固定在合适的位置。

利用南瓜将一些蔬菜潜入尾部糖果。营养师Kristen Tice说，使用南瓜作为替代油果中的油，将为您提供大约100卡路里和10克脂肪，通常在传统品种中找到。用相同数量的碎南瓜更换任何盒装布朗尼混合中的油。如果你没有泥南瓜，牙齿表明，如果你没有泼水南瓜，苹果酱将产生类似的结果。遵循盒子上的常规烘焙说明，除了用南瓜酱或苹果酱切换油。“这些布朗尼斯往往比常规布朗尼斯出来的蓬松和泡条，”Tice说。“你永远不会知道差异！”如果您担心传统的Brownie Mixes中的化学品和添加剂，请务必选择有机混合或使它们从划伤中造成。

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“收获时间QuesAdillas是一种简单的方法，可以进入健康，平衡的小吃，这一定可以在整个游戏中保持你的能量水平，”营养师克里斯汀·克里斯汀蔡说。对于常规游戏日Quesadillas的健康旋转，将一只芯片和切片的梨分布在8英寸全麦玉米饼上的一个芯片和切片梨，2盎司的Brie Chie奶酪和少量婴儿菠菜。将混合物在微波中加热45秒，或直至奶酪熔化。一旦融化，折叠玉米饼，并将其切成四个相等大小的楔子。对于美味的装饰，混合1/4杯平原，非比希腊酸奶和2茶匙蜂蜜，并为每个楔子添加一个玩机。

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为了给传统的薯条增加一点甜味和很多“健康”元素，可以用红薯来做。烤甘薯每3盎司含有约130卡路里和5克脂肪，而同样份量的传统薯条则含有约200卡路里和13克脂肪。要做甘薯薯条，把两个大的甘薯切成1/2英寸厚的棒状，不带皮。用微波炉加热三到四分钟，搅拌一次，让薯条静置五分钟。与此同时，用盐搅拌三个大的蛋白直到起泡。将红薯片从混合物中捞出，让多余的部分滴落。然后，在450度下烤10分钟，翻个面再烤10到15分钟。

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如果您的客人渴望浓郁和甜蜜，配对两个超级食品 - 水果和黑巧克力 - 为超级小吃。拿起一些杏子，脂肪，纤维，维生素A和钾低。您还需要大约3盎司的黑巧克力，其含有Thobromine，抗氧化剂和黄酮类化合物。在微波炉中加热巧克力直至熔化，使杏子中途浸入混合物中并将它们放在烤盘上。在服务前让杏子设置约一小时。这些甜蜜的浓郁的零食是糖果，蛋糕和其他含糖食物的健康替代品。

很难找到一个足球节日不包括一些奶油，高热量的蘸酱和调味料。如果想要一种不含卡路里的酸奶，可以试试美食网的艾达·莫伦坎普的建议，用酸奶代替蛋黄酱和酸奶油。在一个大碗里，将2杯纯全脂酸奶，3/4杯黄瓜丁，2汤匙鲜莳萝末，1茶匙胡荽末，3/4茶匙红辣椒片，1/2茶匙白葡萄酒醋和1茶匙粗盐混合。用现磨的黑胡椒调味。配上新鲜的蘸菜，如黄瓜、蘑菇、胡萝卜、烤甜菜和芹菜，然后蘸着吃，嘎吱嘎吱地嚼，为你的队伍加油。

没有什么比以椒盐卷饼为中心的食物更能搭配紧跟在后了。想要品尝经典脆皮的甜蜜滋味，试试这个版本。将1杯Chex麦片，1杯椒盐卷饼(切成两半)和1/4杯咸烤杏仁混合在一起。在微波炉中融化3大汤匙苦甜参半的巧克力片，洒在干燥的混合物上。将混合物铺在铺上蜡纸的烤盘上，放入冰箱约30分钟或直至凝固。根据需要增加数量，视需要而定。这个令人上瘾的组合如果能撑到中场休息就太幸运了。

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而不是高卡路里的薯片，rdn博士，rdn博士建议了一个更轻的选择，也可以作为一部慷慨的维生素C和B的慷慨剂量的替代剂量。“在足球赛季的高度，没有理由健康的饮食习惯去Awry，“泰勒说。“随着一点规划，游戏中的小吃可以有助于健康的饮食。”泰勒建议打扮红色甜椒，portobello蘑菇，南瓜，芦笋和西葫芦。用橄榄油刷蔬菜，撒上盐和胡椒。将它们烧烤到温柔，淋上醋胺醋的混合物，有点大蒜和迷迭香叶子。腌制蔬菜一段时间，然后撒上巴马干酪奶酪。

你最喜欢的尾随和足球派对传统和零食是什么？您是否瞄准健康的零食，或者您发现自己在更加颓废的待遇时发现自己？在评论部分中分享您最喜欢的食件。此外，给你最喜欢的球队喊叫！

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