跑步机水平@ 4英里每小时

在适度运动的高端，在跑步机上以每小时4英里的速度行走将消耗大约每分钟5卡路里的热量。如果你留30分钟的午休时间去散步，你可以在回到办公室之前燃烧150到300卡路里的热量。