跳绳

跳绳既可以作为一种娱乐活动，也可以帮助增强耐力。跳绳可以锻炼心脏和肌肉，可以在很短的时间内将心率提高到很高的水平。跳绳通常是一项与拳击和马拉松训练相关的体能训练。