标枪

标枪可以是有氧运动也需要力量和耐力。您将高速运行在一定距离上投掷长尖的棍子（标枪）之前建立的能量。这样的力量投掷的动作配合肩部和上背部，和冲刺行进线将挑战你的下半身。