South Beach Diet阶段1小吃

南海滩饮食是一种低碳水化合物饮食，具有三个不同的阶段。第1阶段需要每天两次小吃。由于第1阶段比饮食的其他阶段更受限制，因此您必须从此阶段中允许的三种类型的食物中进行选择。如果您在上班时需要这些小吃，那么在休息时间或工作空间中，一些选择很容易带来和咀嚼。

在南海滩饮食的第一阶段，允许蛋白质零食，例如瘦肉和奶酪。一些可能性包括带有切达干酪或普罗卧干酪奶酪的少量煮火腿，或一片火鸡或鸡胸肉。您还可以吃一两块弦奶酪或1/2杯的干酪。煮熟的鸡蛋像1/2杯无糖酸奶一样可作为零食。另一个选择是喝一杯脱脂牛奶或豆浆。

您可以在南海滩饮食的第一阶段中几乎吃任何种类的蔬菜，除了淀粉类（例如土豆或玉米）。如果您可以加热一些蔬菜，请在芦笋，黑豆，黄油豆，绿色或蜡豆或夏季南瓜上吃一小菜。在黑豆上加一点奶酪和番茄，以使其成为墨西哥的天赋。

当食用凉爽或在室温下，许多蔬菜会做得很好，这可能是工作日更方便的选择。切碎您选择的西兰花，花椰菜，芹菜，黄瓜，蘑菇或西葫芦，然后将蔬菜携带在一个小的袋子或塑料容器中。一杯蔬菜汁是第1期的另一种小吃选择。

在南海滩饮食的第一阶段中，也允许坚果作为零食。您每天可能有一定数量的坚果，饮食列出了您选择的类型的细节。如果您想吃杏仁，有一天总共有15种干烤杏仁。在不同的一天，将允许相同数量的腰果，山核桃或核桃。饮食的第一阶段还可以每天选择四个巴西坚果，八个澳洲坚果，20个小花生或30种干烤开心果。