营养系统可以吃多少水果和蔬菜？

水果和蔬菜是营养系统饮食的基石;你不吃它们就不能减肥。食用水果和蔬菜可以降低糖尿病的发病率，这对于那些有患糖尿病风险的肥胖节食者来说非常重要。大多数Nutrisystem饮食计划包括每天七份水果和蔬菜，不包括任何蔬菜，包括你在一天中吃的预先包装的食物。

大多数营养系统计划，如女性的营养系统基础和男士营养系统的基础，让您早餐，一个水果，一家水果，以及您选择的一个水果或蔬菜。营养系统适用于血糖指数，一种排名系统，可测量某些食物如何影响血糖水平，并将“良好”碳水化合物与“坏”碳水化合物分离。Nutrisystem允许大多数水果，除了那些具有高血糖影响的水果，如西瓜或荔枝果实。

Nutrisystem Basic要求男女们至少吃四份蔬菜：两份午餐，两份带晚餐，以及您选择的蔬菜或餐饮晚餐。许多蔬菜被认为是无限的，这意味着你可以像你想要的那样多吃，只能将它们算作用餐计划中的一份蔬菜。无限蔬菜的例子包括大多数西红柿，芦笋和西兰花。其他蔬菜，如胡萝卜，壁球和萝卜必须以特定的数量食用作为蔬菜服务。

许多营养系统预先包装的食物包括不计入单独的，添加的水果或蔬菜的蔬菜。例如，烤火鸡饭包括蔬菜混合液，釉面鸡肉招标包括青豆。因此，如果您吃的每餐包括蔬菜，可以在一天内完全可以在一天内吃10份水果和蔬菜。少数预包装餐包括额外的水果。

如果你不喜欢水果和蔬菜营养系统可能不是你的饮食。然而，您可以替代100％的水果或蔬菜汁供水果和蔬菜。要算作一份服务，你通常必须消耗4盎司汁。或半杯，汁液。例如，如果您不喜欢蔬菜，而且宁愿喝一杯蔬菜汁，您可以替代您的蔬菜服务和您的选择为12盎司的水果或蔬菜。蔬菜汁。