我可以在慧俪轻体网站上计算我的智能点数吗?

每一个食品分配基础上的专利配方，考虑到它的碳水化合物，蛋白质，热量，糖和脂肪的含量智买点的具体数量。那么每一个用户被规定每天智买点目标，并决定如何度过自己的观点。计算你的个人免税额智买点只能通过你的慧俪轻体的领导者来完成，用专门重量看守点计算器，或通过在线应用程序。

慧俪轻体(Weight Watchers)将SmartPoints计划比作个人财务预算。根据你的体重减轻或保持情况，以及你的身体状况，如年龄、体重、身高和性别，你可以获得一定数量的智能点数。然后你把智能点数花在食物上，每种食物都有自己的智能点数价值。除了你的每日积分值，你还可以获得一定数量的“免费”每周智能点数，让你随心所欲地消费。这就像一个储蓄账户——如果你挥霍一天，超过了你的聪明点——你就会从每周的储蓄中提款。不过，“每日智能点”不会持续每一天或每一周;你不能把他们救起来。

慧俪轻体鼓励你随心所欲地使用SmartPoints，但它也指出，如果你坚持食用那些SmartPoints值较低的食物，你将获得最大的满足感和食量。

慧俪轻体提供了三种方式来使用他们的计划：网上跟踪，一对一的个人辅导或小组会议。您选择的一个取决于你的个人喜好和价格点。当您报名参加其中任何一个，对应用程序，计算器或你的领导使用您的体重，身高，性别，年龄和目标人物的智买点。

即使你不用成为慧俪轻体的会员就能计算出你的智能点数分配，那也是毫无意义的。你需要应用程序或专门的计算器来决定如何使用你的点数——只有这些方法会告诉你特定食物的智能点数。

正如你减肥，你的智买点号调整，所以你可以继续下降磅。该点数，可以帮助你开始减肥可能太大，当你的身体收缩规模。更小的机身使用较少的能源，所以它需要较少的点继续减肥。当你达到你的目标体重，并切换到维护，轻微向上的慧俪轻体SmartPoint目标转移到让你失去太多的重量。这种更高的点值可以帮助甚至出你的能量平衡，使你消耗和花费相对相同的量，以保持你的体重。维持减肥成功需要你继续好好选择食物的大部分时间，虽然。

食物的SmartPoints值取决于它的卡路里、糖、碳水化合物、蛋白质和脂肪。脂肪的种类也会影响其价值;例如，饱和脂肪比健康的不饱和脂肪重得多。瘦肉蛋白，如鸡胸肉或装在水里的金枪鱼罐头，比肥肉的SmartPoints值要低。

虽然你需要使用应用程序或计算器来确定大多数食物的SmartPoint值，包括餐馆和名牌食品，慧俪轻体在其网站上提供了一些例子。例如，一个完整的鸡蛋有两个智能点;2汤匙低脂切碎的切达奶酪提供1个SmartPoint;半杯豆子或扁豆包含3个要点;3盎司的瘦肉提供3个要点。大多数不含淀粉的蔬菜和水果都不含淀粉，包括生菜、西兰花、黄瓜、甜菜、西红柿、浆果、苹果和香蕉等。淀粉类蔬菜，如红薯、玉米和豌豆，以及干果，确实具有SmartPoint的价值。每份食物的卡路里和糖分天生就比含水的食物高。

如果你不喜欢跟踪您的智买点有一天，或曾经，慧俪轻体提供了一种替代。简灌装方式引导你选择的食物，以点为单位固有的低。这些食品的在线列表是可用的，并且它们都标有在移动应用中的绿色圆圈。你确定的份量 - 吃直到你满意为止，但不能太饱或饥饿仍在。

清单上的食物包括所有富含水分和纤维的蔬菜和水果。即使是土豆、玉米和豌豆也可以适量食用，但薯条、黄油蔬菜、鳄梨和大蕉是禁止食用的。也允许食用少量的纯谷物，如糙米和燕麦，但是你要避免食用含有盐和脂肪的白色意大利面、大米和谷物。自由享受无脂肪的奶制品和瘦肉蛋白，如鸡、鱼、瘦牛排和低钠午餐肉。简单的填饱计划还让你有余地每天吃低热量的面包，大多数香料，低脂肪的调味品和2茶匙的健康油，如橄榄油或亚麻籽油。