椭圆是好的有氧运动吗?

在卡路里燃烧方面，椭圆训练器提供了一个有效的心血管锻炼。根据哈佛健康杂志的数据，根据你的体重，你在椭圆训练器上每小时可以燃烧800卡路里。然而，并不是每一个椭圆训练器都适合每一个人——这只是你在选择有氧运动设备时应该考虑的几个因素中的第一个。

大多数椭圆型运动鞋都配有移动的把手，以适应踏板的移动和阻力;推拉这些把手可以激活你上半身的主要肌肉群，创造一个真正的全身心血管锻炼。更多的肌肉运动等于更多的卡路里燃烧。然而，只是把手放在车把上，而不是真正地推或拉，对你没有太大帮助——所以要确保你真的在使用这些手臂，而不是只是“打电话”。

许多在健身房的椭圆训练员有可变的步幅，使他们适应不同的体型。但是如果你的步幅很短或很长，你可能很难找到一个适合你自然步幅的椭圆训练器——尤其是如果你正在购买一个家用椭圆训练器。如果你第一次使用椭圆训练器时感到不舒服，那么它永远不会真正让你感到舒服——在这种情况下，你最好还是用自行车或跑步机。