当你讨厌健康食物时，如何减肥

列出你喜欢的水果和蔬菜。这些水果和蔬菜可能包括草莓、葡萄、鳄梨、花椰菜和青椒。在你每天吃的每顿饭中至少吃一种这样的健康食物。

把全脂奶制品换成低脂奶酪、酸奶和牛奶。全脂乳制品富含饱和脂肪和卡路里，会导致体重增加。改吃低脂奶制品，你可以减少每天摄入的卡路里。

把水果和蔬菜藏在你最喜欢的食物里。例如，如果你喜欢通心粉和奶酪，可以用低脂奶酪和全麦意大利面，然后在完成烹饪前30秒在里面混合一把菠菜。这样，你就可以吃到你最喜欢的食物的更健康、更低脂肪的版本，而不会感到饥饿。

每天至少锻炼30分钟。理想情况下，你不应该在锻炼的时候说话，除了说简短的，一个词的答案。如果你是在这个强度下运动，你就是在你的目标心率。

从你最喜欢的餐馆菜肴中去除一种高脂肪的食物。例如，如果你点的是墨西哥菜，不要点酸奶油和奶酪。这样，你仍然可以吃到你喜欢的食物而不会增加体重。