有八个维生素B，通常被称为B复合维生素。这些重要的营养物质有助于身体转换食物转化为能量，除了执行其他重要的功能，如红血细胞的形成帮助。这是至关重要的孕妇获得足够的营养，复合维生素B，特别是胎儿的正常生长和发育非常重要。
B-1和B-2
硫胺素，也称为维生素B-1，是婴儿的大脑发育至关重要，它有助于肌肉，神经系统和心脏的正常功能，根据BABYCENTER网站。孕妇需要大约1.4毫克，每天硫胺素。核黄素，有时也被称为维生素B-2，是皮肤健康，成长和良好的视力非常重要。硫胺素也是肌肉，神经和婴儿的骨骼发育是至关重要的。核黄素的推荐剂量是每天1.4毫克孕妇。
B-3和B-5
烟酸也被称为维生素B-3，有助于产生与性有关的激素，它的流通很重要。孕妇有烟酸增加的需求，用18毫克每日推荐量。泛酸，或维生素B-5，是在生产激素和胆固醇的必要营养物。它也需要代谢碳水化合物，脂肪和蛋白质。孕妇需要6毫克每天泛酸。
B-6和B-7
吡哆醇，通常被称为维生素B-6，帮助身体制造神经递质，它需要在大脑的正常发育和功能。吡哆醇可能对孕妇尤其有用，因为一些研究表明，30毫克每日剂量可以帮助减少孕吐，根据马里兰大学医学中心。生物素或维生素B-7，经常被用来治疗脱发，指甲变脆和皮疹的婴儿。据MedlinePlus，孕妇可以成为生物素缺乏。孕妇应每天食用生物素30微克。
B-9和B-12
所有的复合维生素B，叶酸，又称维生素B-9中，扮演孕妇最重要的作用。当叶酸不足，可能会发生出生缺陷，甚至早在妊娠的前几个星期。为了避免任何不足之处，所有的妇女，无论他们是想怀孕与否，应确保每天要消耗400微克的叶酸，根据美国疾病控制和预防。维生素B-12，这是需要的DNA合成和适当的红血细胞的形成，在怀孕期间穿过胎盘。由于B-12存在于极少数的素食主义者的食物来源，美国饮食协会建议补充维生素B-12的孕妇谁是素食主义者。对于孕妇来说，维生素B-12的建议摄取量为2.6微克。
其他注意事项
重要的是要记住，所有的B族维生素是水溶性的，这意味着它们必须消耗的每一天，因为身体不能储存它们是非常重要的。B族维生素的良好来源包括蛋白质，如鱼，蛋，肉，家禽和奶制品，以及绿叶蔬菜和豆类。对于孕妇谁可能缺乏复合维生素B的食物，补充复合维生素B，其中包括所有的B族维生素，可以购买。