体脂百分比是一个数字，表示你的身体成分中有多少是由脂肪组成的。男性和女性的健康范围差别很大，健美运动员的健康范围通常也大不相同。这些运动员的目标是极低的体脂百分比，因此他们的肌肉更清晰。根据美国运动协会的说法，在减少体脂时，即使是健美运动员也不应该低于3%。身体脂肪水平极低是危险的。
在比赛中，健美运动员的目标是身体脂肪百分比非常低。
图片来源:OlegUsmanov / iStock /盖蒂图片社
健身者的目标脂肪区
男性的平均体脂率在18%到24%之间，而女性的体脂率在25到31之间。对于精英运动员来说，男性的数字是6 - 13，女性是14 - 20。还有一些健美运动员把这些数字推到了极低的水平。根据美国运动协会的说法，男性的体脂不能低于2%，女性的体脂不能低于10%。在此基础上，一个男性健美运动员的可接受范围是3%到8%，而一个女性健美运动员的目标应该是10%左右。低于这个数字，尤其是长期低于这个数字，会导致肾脏和肝脏问题。
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